punter rotador

Articulació de l'espatlla: funció, anatomia i trastorns

Què és l'articulació de l'espatlla? L'articulació de l'espatlla (articulatio humeri, articulació humeroescapular) forma l'espatlla juntament amb les articulacions de l'espatlla, la clavícula, l'escàpula, els músculs, els tendons, els lligaments i les borses. És la unió de la part superior del braç (húmer) i l'omòplat. En sentit estricte, el cap de l'húmer i la cavitat còncava i allargada de l'escàpula... Articulació de l'espatlla: funció, anatomia i trastorns

Síndrome d’impingement de l’espatlla

Breu descripció Definició: atrapament dolorós de teixit a l'espai articular de l'espatlla que restringeix permanentment la mobilitat. Símptomes: El símptoma principal és el dolor, sobretot amb determinats moviments i càrregues més pesades; més tard, sovint hi ha un moviment restringit de l'articulació de l'espatlla Causes: La síndrome d'impacte primari és causada per un canvi en l'estructura òssia; secundària… Síndrome d’impingement de l’espatlla

Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 1

Rotació exterior de les espatlles: els braços es mantenen contra el cos, els colzes es doblegen 90 ° i es recolzen contra el pit. Mantingueu-los fixos durant tot l’exercici. Els avantbraços es giren cap a fora i cap enrere, els omòplats es contrauen. Durant l'exercici és important que els colzes romanguin al cos. Feu 2 passades amb ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 1

Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 2

Rotació exterior de l’espatlla Pre-doblegada: des del doblegament del genoll amb la part superior del cos lleugerament inclinada cap endavant, els braços es guien fins a l’alçada de les espatlles i els colzes es doblegen a 90 °. Des d’aquesta posició, ara es poden girar els avantbraços cap amunt i cap enrere mentre el braç superior roman immòbil a l’aire. Feu 2 passades amb 15 ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 2

Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 3

"Theraband de rotació externa" Mantingueu la Theraband a les dues mans. Els braços superiors estan fixats a la part superior del cos i doblegats a 90 ° a l'articulació del colze. Tireu la banda cap als dos extrems cap a l'exterior fent una rotació externa de l'espatlla. Feu 2 passades amb 15 repeticions cadascuna. "Rotació exterior des del gir del genoll" Assumeix la posició ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 3

Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 5

Rotació externa amb fixació: la Theraband es col·loca al voltant d'un mànec de la porta, etc. i es manté a les mans. La part superior del braç, l’espatlla de la qual s’està entrenant, recolza la part superior del cos i es dobla 90 ° al colze. Gireu contra la tracció de la Theraband ara controlada cap a fora / cap enrere. Feu 2 passades amb 15 repeticions cadascuna. ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 5

Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 6

Rotació interior amb fixació: la Theraband es col·loca al voltant d'un mànec de la porta, etc. i es manté a les mans. La part superior del braç, l’espatlla de la qual s’està entrenant, recolza la part superior del cos i es dobla 90 ° al colze. Gireu contra la tracció de la Theraband ara controlada cap a l'interior. Feu 2 passades amb 15 repeticions cadascuna. ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 6

Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 7

Revers de papallona: fixeu el Theraband al mànec de la porta i agafeu els dos extrems amb una sola mà. Poseu-vos amb els malucs amples i agenolleu-vos lleugerament. Ara estireu la Theraband amb els braços estirats sobre l'altura de les espatlles pels dos costats simultàniament cap enrere, de manera que els omòplats es toquin. També podeu agafar la Theraband a ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 7

Exercicis per al manegot dels rotadors

La nostra articulació de l’espatlla és l’articulació més mòbil, però també l’articulació menys òssia del nostre cos. L’articulació de l’espatlla pertany a la faixa de l’espatlla. Atès que el cap de l'articulació no està prou envoltat i estabilitzat per la part superior del braç des de la superfície plana de l'articulació de l'omòplat, la fixació dels músculs i ... Exercicis per al manegot dels rotadors

Exercicis amb Theraband | Exercicis per al manegot dels rotadors

Exercicis amb Theraband El primer entrenament de Theraband amb la Theraband és ideal per enfortir el puny dels rotadors. Es poden realitzar els mateixos exercicis que els descrits anteriorment. Quan s’exerceix en posició vertical, la Theraband es pot mantenir entre les mans, simple (amb menys resistència) o doble (més difícil), i després es pot separar en obrir els braços. ... Exercicis amb Theraband | Exercicis per al manegot dels rotadors

Intervenció fisioteràpica | Exercicis per al manegot dels rotadors

Intervenció fisioterapèutica El manegot dels rotadors es pot entrenar mitjançant determinats exercicis de fisioteràpia. Aquests inclouen entrenament en rotació externa per als músculs teres major, infraspinatus i supraspinatus, i entrenament en rotació interna per al múscul subscapularis. A més, els exercicis de suport són molt adequats per enfortir el manegot dels rotadors. Hi ha certs exercicis de coordinació que promouen ... Intervenció fisioteràpica | Exercicis per al manegot dels rotadors