Les pors són una cosa bastant natural: abans que alguna cosa tinguem por de cadascun de nosaltres. Només esdevé crític tan aviat com les pors ja no es poden controlar i sortir de les mans. Quan la por domina la vida quotidiana, és hora d’actuar. Amb mètodes ja senzills, es pot reduir la preocupació constant.
Ansietats: què hi ha darrere?
La nostra por és un sentiment profundament arrelat en els nostres instints: fins i tot la gent prehistòrica ho sentia perquè podia salvar la seva pròpia vida. La por ens ajuda a reconèixer els riscos de la vida quotidiana i a afrontar-los en conseqüència; ens fa més atents i acurats. El nostre cos també hi reacciona: el nostre cor comença a bombar més ràpidament, en determinades circumstàncies ens sentim calents, ens sentim estressats i tensem inconscientment els músculs, en aquest cas els nostres sentits funcionen a tota velocitat i estem preparats per a reaccions immediates. Us sembla familiar aquest sentiment? Segur que també heu viscut situacions en la vostra vida quotidiana en què us sentíeu ansiosos, ja fos abans d’un proper examen, una visita al dentista, una conversa amb el vostre cap o fins i tot un viatge en avió. També podem sentir-nos ansiosos per no saber si la nostra estimada família va bé o si una malaltia és pitjor del que se sospita. Tot i que algunes persones només experimenten una sensació lleugerament molesta, altres persones espantades se senten paralitzades. De vegades, el patiment pot fins i tot degenerar en molèsties físiques: no tothom pot entrar tranquil·lament a l'avió; algunes persones s’obliguen francament a fer-ho. És el mateix amb situacions d’examen o també abans de discussions amb figures d’autoritat. Però aquí sorgeix la pregunta important: quan té l’ansietat un efecte patològic?
Les pors: quan són normals i quan són patològiques?
L’ansietat en la majoria dels casos es relaciona amb una situació específica i, per tant, torna a disminuir quan ha passat. Pot convertir-se en una càrrega fins i tot per a persones que d’altra manera semblen més aviat tranquil·les i valentes. Tot i que l’ansietat pot ser un obstacle a la vida quotidiana, sempre es pot treballar per reduir-la o, fins i tot, superar-la del tot. En determinades circumstàncies, pot haver-hi un trastorn més profund que cal tractar. Moltes persones temen especialment les malalties greus: se sorprenen d’un diagnòstic, no saben com afrontar-lo i se senten paralitzats. Aquells que han tingut problemes diverses vegades haurien de plantejar-se demanar ajuda a un terapeuta per recuperar la tranquil·litat. Això és especialment necessari quan es fa evident que l’ansietat s’escapa de les mans, influeix en la vida quotidiana de cadascú i potser fins i tot limita una persona fins a tal punt que ja no pot realitzar activitats habituals. Aquí és molt probable que un trastorn d'ansietat està present o s’ha de buscar la raó en un altre problema psicològic. L’ansietat pot, fins a tal punt, destruir la vida.
Com es manifesta l’ansietat en la vida quotidiana?
L’ansietat té moltes cares i afecta a moltes persones en la seva vida quotidiana. Us presentem el més comú trastorns d’ansietat aquí.
- Atacs de pànic
Els que pateixen Trastorn de pànic solen estar afectats per atacs d’ansietat que es produeixen una vegada i una altra, normalment en situacions sempre molt comparables. Això pot ser una multitud, però també la por a la foscor, en un ascensor o en un túnel. El temor a les aranyes també pot ser molt pronunciat: aquesta extensió limitant ja s’anomena fòbia. Un atac de pànic sovint comporta no només una reacció psicològica, sinó també física. Es comença a respirar ràpidament, tremola per tot el cos, té la sensació de no poder respirar, sent una pressió a la pit o té problemes circulatoris, fins i tot són possibles desmais o convulsions. Com a regla general, aquest atac de pànic només dura uns segons o uns minuts, però en casos extrems també hi ha casos en què els afectats pateixen diverses hores. Després que l'atac assoleixi el seu punt àlgid, disminuirà gradualment i es tornarà més tranquil.
- L’ansietat generalitzada
Definitivament, hi ha pors que no es manifesten en un atac de pànic, sinó que es desenvolupen cada vegada més amb el pas del temps. Quan la inquietud creix, sents una sensació de molèstia o també estàs constantment tens, estàs ple d’ansietat, o fins i tot quan penses enrere endavant, no puc resoldre els vostres pensaments ni pensar en el pitjor. Segurament, cadascun de nosaltres ha experimentat aquesta ansietat en algun moment, ja sigui en la nostra vida privada o fins i tot en una situació professional específica que ha estat molt estressant. Si aquesta por persisteix durant un període de temps més llarg i no desapareix, s’anomena por generalitzada. En la majoria dels casos, això amaga una cosa greu trastorn d'ansietat això requereix tractament, perquè pot empitjorar amb el pas del temps i pertorbar també l’entorn social.
D’on prové l’ansietat greu?
Les inquietuds poden tenir orígens molt diferents. Per exemple, si obteniu un mal diagnòstic del vostre metge de família, és comprensible que us espanteu. Això pot ser càncer, però també una altra malaltia amenaçadora, amb la qual s’ha de tractar ara. Sovint es produeix el mateix problema amb dolor pacients, els símptomes del dolor dels quals poden esdevenir encara més greus i restringir-los encara més precisament a causa de la por. Per tant, s'aplica el següent: L'ansietat no sempre és normal i està dins de l'abast, sinó que sovint és un signe de trastorns físics o psicològics. S’ha de discutir el més aviat possible amb un metge per poder prendre les mesures adequades abans de sortir de les mans.
Què podeu fer vosaltres mateixos contra l'ansietat?
El primer pas sempre és no descartar o ignorar les pors com a absurdes; heu de prestar-hi atenció i prendre-les seriosament. Preneu-vos el temps per examinar d’on pot sorgir una por. Potser heu tingut una mala experiència en el passat que va provocar la preocupació? Un cop identificada la causa, podeu, d’una banda, intentar eliminar-la vosaltres mateixos o, per altra banda, podeu demanar ajuda mèdica directament abans que l’ansietat s’apoderi de la vostra vida diària i esdevingui massa limitant. Malauradament, això passa sovint més ràpid del que es pensa. Pors relacionades amb una situació concreta, com ara una visita al dentista, un examen o fins i tot la por clàssica vol, es pot controlar fàcilment. En aquest cas, normalment es pot recolzar en un determinat teràpia que reconeix temors suaus i més profunds i els tracta en conseqüència. El millor és parlar primer al vostre metge de família. Ja podeu fer molt vosaltres mateixos pensant d’on provenen les vostres pors i com podríeu conquerir-les. Si sempre heu tingut timidesa sobre certes situacions, pot valer la pena tractar-les conscientment. Per a persones que pateixen aracnofòbia, per exemple, hi ha seminaris en els quals podeu tractar amb els petits animals junts amb altres, o fins i tot sols, per tal de perdre la timidesa. Una altra possibilitat és trobar-ne la causa estrès. En aquest cas, cal canviar alguna cosa en l’estil de vida actual. Hi ha qui treballa molt en aquest moment, té una vida quotidiana estressant o potser preocupacions privades? En tots aquests casos, podeu fer canvis vosaltres mateixos per passar per la vida menys estressada i amb més compostura en el futur. Penseu en què es pot optimitzar i en què també podeu passar una estona de confiança: tothom ho necessita.
