Previsió
En el cas d’un esquinç senzill sense lesions com les fractures, el pronòstic és molt bo i la curació dels lligaments estirats sol trigar només una a dues setmanes. Tanmateix, el període de temps fins que el peu pot suportar completament el pes és considerablement més llarg, ja que després de la curació, el peu només hauria de començar a tornar a agafar pes i això només s’hauria d’incrementar lentament. tres mesos després el turmell l'articulació torna a ser totalment resistent.
Profilaxi
Un aspecte important de la prevenció de les torçades dels peus és un fort aparell muscular de cama, que també suporta la funció estabilitzadora de l’articulació de l’aparell lligamentós. També es recomana fer profilàcticament warm up abans de l’activitat esportiva, és a dir, d’una banda estirament els músculs i els lligaments tensos, en canvi, augmenten lentament la intensitat de la tensió. A més, coordinació exercicis dissenyats per entrenar el sentit de equilibrar ajudar a prevenir caigudes que puguin conduir potencialment a peu esquinçat.
També es pot reduir el risc de fletxar els peus si es porten sabates que van més enllà turmell, i les forces que sorgeixen de la flambada poden ser absorbides bé per aquestes sabates. Això és especialment important per a activitats esportives, com ara el senderisme, on podeu sivella ràpidament en terrenys irregulars i també per a bàsquet. A més, els esportistes que han tingut freqüents esquinços del peu en la seva història utilitzen benes estabilitzadores per evitar que es produeixin nous esquinços del peu.
