Els esports són saludables, però els que exageren no fan res al cos. Per exemple, molts estudis demostren que els atletes professionals són més sovint malalts perquè els tenen sistema immune no s’adapta bé a la formació contínua. Aquest fenomen es pot observar independentment del tipus d’esport practicat: un gran esforç i esgotament fan que el cos sigui més susceptible als atacs de virus i els bacteris. Aquest efecte pot durar fins a deu dies.
No obstant això, els metges esportius coincideixen que el health els beneficis de l'esport superen els riscos moltes vegades. Milions de persones de totes les edats fan esport. Cada dia, els esports els donen un sentiment de pertinença, creen comunicació social, augmenten el benestar físic i ajuden a enfortir, restaurar i mantenir health.
4 consells intel·ligents per als esportistes nouvinguts
Qualsevol atleta pot minimitzar el risc de patir una lesió durant l'entrenament seguint unes regles senzilles.
- En primer lloc, això inclou un health revisió abans de practicar esport. Això és especialment important per a principiants esportius i aquells que tornin a l’esport majors de 40 anys. També s’ha de demanar consell al metge en cas de malalties existents, discapacitats o queixes actuals. Això s'aplica especialment a les persones amb alta factors de risc tal com obesitat, diabetis, elevat sang lípids, cor malalties, trastorns vasculars o convulsius. Els que prenen regularment medicaments han de discutir els horaris d’ingesta els dies esportius amb el seu metge de família o farmacèutic.
- És important que tots els principiants comencin lentament amb l’esport i no s’accelerin immediatament. El millor és començar sota la guia d’un club o gimnàs. I després es demana que es mantingui a la pilota, de manera que, si és possible, almenys dues vegades a la setmana, persegueixi l’esport favorit. L’esport ha de ser extenuant, però no exagerat. Després dels esports, hauríeu d’estar esgotat, però no totalment esgotat. És millor entrenar més temps i amb plaer que no pas curts i excessius. En l’àmbit esportiu, és important fer pauses a l’entrenament i, aleshores, hi hauria d’haver prou temps per descansar.
- Qualsevol que estigui malalt o fins i tot en tingui febre, hauria de prendre un descans dels esports durant un temps i deixar que la malaltia es curés completament. Si una infecció no es cura, pot arribar a propagar-se virus or els bacteris des sang fins al cor múscul. A una lesió també se li ha de donar un descans suficient de l’entrenament per no posar en perill la curació.
- Molts esportistes donen massa poca importància a una roba esportiva adaptada a l’esport. Aquesta ha de ser una moda menys alta, però funcional: a l’hivern calenta i, a més, és transpirable i a prova de vent, a l’estiu s’ha de portar a més de roba lleugera. barrets contra el sol ardent. A qui li agrada córrer pel bosc o pels prats, es dobla mossegades de paparres amb un llarg pantaló esportiu i una camisa de màniga llarga.
