En posició vertical, estireu activament l’espatlla, redreçant la part superior del cos i estirament la columna cervical. Mobilitzeu la columna cervical col·locant la barbeta al vostre pit i redreçant lentament la vèrtebra de la columna cervical per vèrtebra. El cap no es col·loca al fitxer coll.
Des d’aquesta posició, feu girar lentament la columna cervical cap a la pit. Repetiu l’exercici 5 vegades. No obstant això, no s’ha de produir cap mareig. Tornar a l'article Exercicis de mobilització.
