Eviteu l’efecte jo-yo
Per evitar un efecte jo-yo, el dejuni s’ha d’evitar. Si es torna a menjar després de configurar el dieta com abans, es torna a augmentar els quilos perduts. Per a un efecte a llarg termini, per tant, és significatiu en el transcurs del dieta per treballar la nutrició.
Es pot trobar informació sobre una nutrició sana i equilibrada a Internet o en llibres especialitzats. L’esport és un element important per reduir el pes de forma permanent i tenir una vida sana. Admet la pèrdua de pes i ajuda a mantenir el pes desitjat mitjançant una activitat regular.
Avaluació mèdica de la dieta
A el dejuni dieta amb sèrum de llet no es recomana. A la llarga es produeix un dèficit de nutrients i amb la finalització de la dieta és molt probable un efecte yoyo. Si hom aconsegueix el sèrum de llet de manera suau, substituint només els àpats individuals i nodrint-se d'una altra manera equilibrada, aquest perill es reduirà.
No obstant això, l'èxit de la dieta es basa en la pèrdua de calories saltant els àpats. Si es menja la resta del dia molt ric en contingut i poc saludable, es pot perdre l’èxit. Per tant, és important fer un canvi a llarg termini en la seva dieta, que també contraresta l’efecte yoyo. A més, té sentit fer exercici i establir un estil de vida saludable a més d’una dieta. Substituir els menjars per begudes de sèrum sols, tal com es preveu a la dieta, només ofereix possibilitats d’èxit limitades.
Dietes alternatives
El dieta de sèrum es basa en el principi de substituir els àpats per una alternativa hipocalòrica. Algunes altres dietes també segueixen aquest principi. Podeu preparar un àpat baix en calories per adaptar-lo al vostre gust sabor.
La informació i els suggeriments són abundants a Internet o als llibres. Altres dietes funcionen evitant certes fonts d’energia, com ara hidrats de carboni (dieta baixa en carbohidrats). L’exercici intensiu i una dieta rica en proteïnes també us poden ajudar a perdre pes.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
