Com es pot entrenar la memòria a llarg termini?
Hi ha molts mètodes diferents que poden ajudar a millorar i entrenar a llarg termini memòria. Per a això, és molt important que la informació que s’aprengui estigui lligada a emocions o altres associacions o característiques memorables. Això vol dir que la majoria de les coses, com ara vocabulari o senyals de trànsit, es recorden millor quan estan vinculades a un pensament.
Això pot incloure, per exemple, una emoció, com l'alegria especial per una paraula divertida o la por per un senyal de trànsit mal interpretat. La informació que s’ha d’aprendre també es pot visualitzar, és a dir, enllaçar-la amb una imatge situada davant de l’ull intern. Com a resultat, el fitxer memòria sovint és més capaç de reproduir la informació cridant la imatge.
Un altre component important per millorar a llarg termini memòria és el fet que sovint cal repetir i practicar la informació que cal memoritzar. No hi ha manera d’evitar-ho, ja que aquesta és l’única manera d’establir i enfortir eficaçment les connexions entre les cèl·lules nervioses de la cervell. La repetició regular de la informació de vegades pot indicar a la cervell, per dir-ho així, que és prou important per a la memòria a llarg termini.
Quines són les causes de la pobra memòria a llarg termini?
La mala memòria a llarg termini pot tenir moltes causes, no ha de ser la mateixa que demència o Alzheimer, com se sol pensar. Sovint les influències inofensives són les culpables d’una pertorbació temporal de la memòria a llarg termini. Després d’eliminar-ho, la retenció de la memòria a llarg termini sol tornar-se completament.
La memòria temporal més pobra a llarg termini pot ser causada per la falta de son durant un període de temps més llarg o per un augment permanent del nivell d’estrès. Un altre estrès psicològic, com la mort sobtada d’un familiar, també pot deteriorar temporalment la memòria a llarg termini. De la mateixa manera, alguna cosa positiva, com ara un amor fresc, també pot conduir a una reducció del rendiment de la memòria a llarg termini.
Si la pobra memòria a llarg termini persisteix durant un període de temps més llarg, s’ha de consultar un metge per aclarir-ne la causa. En aquests casos, normalment són possibles altres desencadenants. El consum excessiu d’alcohol i drogues a llarg termini pot causar poca memòria a llarg termini. Demència també és una possible causa. La malaltia d'Alzheimer, una forma determinada de demència, també pot tenir un efecte negatiu a llarg termini sobre la memòria a llarg termini.
