L'aïllador posterior amb l'expansor és de l'execució del moviment un moviment oposat del papallona per al pit musculatura. Atès que els canells no es mouen cap a la part superior del cos sinó cap al lateral durant aquest exercici, els músculs de l'esquena mitjana superior es veuen sotmesos a una tensió augmentada.
Músculs implicats
- Múscul de la cua
- Múscul trapezi
- Múscul ample de l'esquena
L'expansor està fixat de forma segura davant del cos. Els dos extrems s’enrotllen al voltant dels canells i es mantenen fermament a la mà. La part superior del cos es troba en una lleugera posició superior del cos.
Per permetre a la columna vertebral una superfície de contacte més gran, l'atleta es troba en posició d'entrecuix. Les mans s’estenen davant del cos a l’alçada de les espatlles. L'expansor ja està preestirat.
En la versió de moviment, el cinturó expansor es guia cap al costat del cos. La part superior del cos es mou el menys possible. Tot el moviment ha de ser lent i controlat. Per garantir la seguretat durant l’entrenament, s’ha de comprovar si l’expansor és adequat condició abans de cada sessió d’entrenament.
Seguretat durant l'entrenament de l'expansió
Tot i que l 'expansor no representa un pes, aquesta forma de entrenament de la força no està exempt de perill. Durant molts exercicis hi ha resistències de tracció elevades on la banda expansora es pot esquinçar. Abans d'una sessió d'entrenament, per tant, s'ha de revisar sempre l'expansor per assegurar-se que està en perfecte estat condició i substituït si cal.
