entrenament d'esquena

Entrenament d'esquena: consells per a una esquena forta

Què és l'entrenament d'esquena? Els músculs de l'esquena forts i sans són importants per a una postura erguida. Dóna suport al tronc i, per tant, alleuja la columna vertebral i els discos intervertebrals. L'entrenament actiu de l'esquena inclou diversos exercicis per enfortir els músculs de l'esquena i alleujar i prevenir el mal d'esquena. Quan fer l'entrenament d'esquena? L'entrenament de l'esquena és útil tant per a... Entrenament d'esquena: consells per a una esquena forta

Exercicis de la fisioteràpia

Un entrenament diari de 5 a 10 minuts és suficient per mantenir el cos lliure de malalties. Es reforcen els músculs, es mouen les articulacions i es promou el sistema circulatori. Tots els exercicis també s’utilitzen en fisioteràpia i són molt adequats per a la imitació. La columna cervical s'ha de reforçar en una ... Exercicis de la fisioteràpia

Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

L’entrenament d’esquena és cada vegada més important en el nostre temps, en què el mal d’esquena s’ha convertit en una queixa popular. No obstant això, en comparació amb altres grups musculars, l’esquena sovint es descuida durant l’entrenament. L’entrenament de l’esquena és molt important per a la salut i la forma física, no només per a la nostra aparença o activitats esportives, sinó també per a la nostra ... Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? Qualsevol persona i arreu pot fer l'entrenament de l'esquena, bàsicament no es necessita cap equip addicional. Tot i això, ara hi ha una sèrie d’anomenats entrenadors posteriors que intensifiquen la formació. L'entrenador d'esquena clàssic és un equip gran i multifuncional que s'orienta principalment a ... Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Estructuració i planificació de la formació posterior - Pla de formació Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Estructuració i planificació de l'entrenament d'esquena: pla d'entrenament Per crear un pla d'entrenament per a l'entrenament d'esquena, primer s'ha de definir l'objectiu de l'entrenament. Així és com el pla d’entrenament per a l’entrenament de l’esquena com a part de la rehabilitació es diferencia de l’entrenament preventiu de l’esquena en termes d’intensitat i freqüència. En ambdós casos, és important ... Estructuració i planificació de la formació posterior - Pla de formació Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? La formació muscular, o en termes tècnics, l’entrenament de la hipertensió, és qualsevol entrenament que condueix a un augment de la mida muscular. L’objectiu és augmentar la circumferència del múscul augmentant el gruix de les fibres musculars individuals. Per aconseguir aquest objectiu, alguns ... Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament de l 'esquena durant l' embaràs Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament de l’esquena durant l’embaràs Moltes dones embarassades tenen incertesa: se’m permet practicar esport durant l’embaràs, què he de tenir en compte i què he d’evitar? Bàsicament, la dona embarassada s’ha de sentir còmoda amb tot el que fa i no exagerar-se. Aleshores, no hi ha res que impedeixi l’esport, especialment l’entrenament d’esquena. ... Entrenament de l 'esquena durant l' embaràs Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Genoll es dobla amb l'expansor

Introducció La posició a la gatzoneta és una disciplina del powerlifting i s'utilitza especialment en l'entrenament de força a causa del gran nombre de músculs implicats. Atès que l’extensor de la cuixa (femors de M. quadriceps) és el múscul més fort del nostre cos, l’entrenament dirigit sobre la construcció muscular amb l’expansor només és possible en una mesura limitada. Per a ús en salut ... Genoll es dobla amb l'expansor

Crunch invers

Introducció El "Reverse Crunch" és un exercici popular per entrenar la part inferior dels músculs abdominals rectes (M. rectus abdominis). Tanmateix, no es recomana utilitzar aquest exercici de forma aïllada durant l’entrenament, sinó com a suplement a l’abdominal Crunch. L’entrenament muscular dels músculs abdominals inferiors es basa en un pou ... Crunch invers

Variacions de la crisi inversa | Crunch invers

Variacions del cruiximent invers Per tal de carregar els músculs abdominals inferiors amb una intensitat augmentada, el cruixit invers també es pot realitzar mentre es penja. L’atleta penja d’una barra de la barbeta, com en un pull-up, i aixeca les cames per crear un angle recte entre la part superior del cos i les cames. Les cames poden ... Variacions de la crisi inversa | Crunch invers

Exercicis d'estiraments

Introducció Tot i que els efectes i l'ús dels exercicis d'estirament s'han posat en dubte cada vegada més en els darrers anys, els exercicis d'estirament són i continuen sent una part elemental de l'esport. Només es discuteix la qüestió de quan i com estirar-se. El manteniment i la promoció de la mobilitat són un element indispensable en moltes activitats esportives. No és sense ... Exercicis d'estiraments

Quan hauries de deixar d'estirar? | Exercicis d’estiraments

Quan hauries de deixar d'estirar? Definitivament, no s’ha d’estirar quan s’acaba de superar una lesió muscular. En aquest cas, sempre haureu de buscar ajuda prèviament a un metge o fisioterapeuta. A més, no hauríeu d’estirar els músculs si no us heu escalfat prou abans. Si comenceu directament amb diversos estiraments ... Quan hauries de deixar d'estirar? | Exercicis d’estiraments