Fins ara, no hi ha recomanacions d’ingesta (valors de referència DA-CH) per a la ingesta de colina de la German Nutrition Society (DGE). L’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA) va publicar les ingestes adequades per a la colina el 2016, que es poden considerar valors de referència europeus:
Consumos adequats
| edat | Colina |
| (mg / dia) | |
| La lactància | |
| 7-11 mesos | 160 |
| nens | |
| 1, 3 anys | 140 |
| 4, 6 anys | 170 |
| 7, 10 anys | 250 |
| 11, 14 anys | 340 |
| Adolescents i adults | |
| 15, 17 anys | 400 |
| 18 anys o més | 400 |
| embarassada | 480 |
| La lactància materna | 520 |