Passen cinc minuts ràpidament, no hi ha res dolent en això. Podeu passar cinc minuts preocupant-vos pel fet que encara teniu diverses trucades telefòniques per fer, la vostra festa d’aniversari per planificar i la veïna de fora de la ciutat que heu promès donar de menjar al seu gat. Però, al mateix temps, també podeu trucar al cap i decidir fer el cabell cita només demà. De moment, n’hi ha prou amb trobar una data per a l’aniversari i enviar invitacions. I els nens poden tenir cura del gat per canviar-lo. Aquests poden ser els primers passos cap a això equilibri treball-vida. Et donem 12 consells sobre com aconseguir un òptim equilibri treball-vida.
La gestió del temps com a factor important
Una gestió eficaç del temps significa:
- Separant l’important de l’important
- Per dividir tasques grans en subàrees més petites
- Si és possible: lliurar tasques a altres persones, és a dir, delegar
No sempre és fàcil mirar la llista completa de tasques. Però si ho heu provat una vegada amb aquest mètode, es poden comprovar molts elements en poc temps. Planificant el vostre temps d’una manera sistemàtica i disciplinada i concentrant-vos en l’essencial, podeu guanyar hores valuoses per a vosaltres i per a la vostra família. En concret, podeu estalviar temps concentrant-vos completament a la feina i evitant interrupcions (així que no dubteu a tancar la porta i apagar el mòbil de tant en tant).
Primeres tasques desagradables
Independentment de l’activitat, ja sigui la trucada telefònica amb l’antiga nòvia o la neteja de l’apartament, sempre heu d’establir un límit de temps per endavant i mantenir-lo. Fins i tot les tasques desagradables sempre s’han de fer immediatament. En posposar-los, tendeixen a acumular-se i sempre tens el desagradable pensament que encara has de cancel·lar la vetllada de teatre amb la teva mare i confessar a la teva xicota la taca de vi negre del vestit que vas agafar en préstec. En lloc d’això, truqueu de seguida i acabeu-ho. Aleshores, no només es relaxarà la consciència, sinó que també tindrà la ment lliure per a altres coses.
12 consells per obtenir una conciliació òptima entre la vida laboral i la familiar
A més d’una gestió adequada del temps, treballant les tasques d’una manera planificada i intencionada i evitant dilacions innecessàries, hi ha altres consells que us ajudaran a fer les tasques i, tot i així, a trobar temps per a vosaltres mateixos. Només cal que proveu els següents 12 consells per obtenir un resultat òptim equilibri treball-vida.
1. l'estrès és completament normal
Sempre que el estrès dura només períodes curts, com ara una emergència o una jornada laboral excepcionalment ocupada. Però això ha d'anar seguit del descans, que hauríeu de prendre conscientment. Continu estrès, en canvi, et fa malalt i provoca esgotament físic i mental.
2. mantenir l’ordre
Cada dia, cinc minuts per netejar l’apartament és més fàcil que situar-se davant del caos complet el cap de setmana. Un escriptori net i buit us ajuda a treballar amb més eficàcia i amb més concentració.
3. fer pauses
Preneu-vos descansos regularment a l’aire lliure. Obriu la finestra durant cinc minuts diverses vegades, mireu la natura i respireu profundament. Feu una petita passejada a l’hora de dinar en lloc de fer pales als fideus instantanis davant del vostre PC.
4. Relaxa’t mentre menges.
Menja conscientment i sense estrès. Una bona conversa al costat té un efecte més relaxant que mirar la televisió o llegir el diari.
5. posar-se en moviment
Fins i tot si és difícil després d’un dia ocupat: moure’s. Una llum resistència executar després de treballar neteja el vostre cap, alleuja la tensió i allibera feliç les hormones.
6. programar temps lliure
Feu cites amb vosaltres mateixos per fer coses que us agradin (com ara llegir un bon llibre, prendre un bany relaxant o mirar fotos antigues).
7. No us descuideu dels vostres amics
En lloc de posposar sempre la vetllada de còctel per restriccions de temps i fatiga, organitzeu una reunió de 8 a 10 hores amb antelació. D’aquesta manera, arribareu a casa d’hora i, tot i així, heu passat una bona nit.
8. organitzeu les vostres àrees de la vida amb propòsit
Divideix la teva vida en quatre àrees: treball, cos /health, contactes, significat / autocompliment. Cada setmana, planifiqueu el temps que dedicareu a cada àrea i enganxeu-vos-hi.
9. delegar
No tingueu por de confiar en la vostra parella per cuinar el sopar de tant en tant. Deixeu que els nens ajudin a casa. Aquells que sempre volen fer-ho tot ells mateixos, per por que els altres ho facin malament, només es tallen la seva pròpia carn.
10. busca una nova feina
Si només treballa les seves vides i cauen al llit esgotats cada nit, penseu en canviar de feina. Si esteu satisfet amb el vostre empresari, també podríeu negociar per un altre lloc on tingueu una mica menys de responsabilitat però una millor qualitat de vida.
11. Reflexionar
Reflexiona sobre la teva situació actual de tant en tant perquè puguis reasignar la teva vida.
12. Somriure
Moltes coses són més fàcils amb un somriure.
