Sempre es diu que s’ha de ser alt per jugar a voleibol amb èxit. No obstant això, aquesta opinió generalitzada és una idea errònia. Tot i que hi ha avantatges en atacar i bloquejar el fet de no ser massa curts, fins i tot les persones de menys de 6 peus poden convertir-se en excel·lents jugadors de voleibol. El voleibol és un esport d’equip. La seva història és jove. Només a finals del segle XIX es va desenvolupar el voleibol com a alternativa al popular bàsquet dels EUA.
Regles i tàctiques
En aquest esport, dos equips de sis persones juguen cadascun contra ells. Les regles són força senzilles. El terreny de joc està separat per una xarxa de 2.43 metres (homes) o 2.24 metres (dones). Dins del propi camp de joc, l'objectiu, d'acord amb les regles, és rebre la pilota de l'equip contrari. La pilota acceptada es juga al jugador que passa i després es volea al camp de l’adversari amb un tir d’atac perquè l’altre equip no pugui acceptar-la. Si té èxit, l’equip atacant obté un punt i el següent servei. Al voleibol, un cop un equip ha recuperat el servei, aquest equip gira posicions. Així, teòricament, en el voleibol, cada jugador ha de poder jugar totes les posicions.
Tanmateix, en equips professionals i aficionats, els canvis de posició es produeixen immediatament després del servei, quan la pilota es troba a la meitat del rival. Els servidors tornen a la xarxa després d’aquest canvi i els atacants estan a l’atac. Aquesta tàctica té l'avantatge que cada jugador pot especialitzar-se en una posició. Per exemple, els jugadors més grans solen mantenir les posicions d’atac, mentre que els jugadors més petits però potser tècnicament més nets els passen la pilota per atacar. Aquest enfocament fa que el voleibol no només sigui un esport en què calgui ser ràpid i en forma, sinó que també es requereixen consideracions estratègiques. Sempre s’ha de tenir en compte els moviments al camp de l’adversari i, per exemple, les seves substitucions.
Voleibol: cal fer exercici físic
El voleibol és popular no només entre els jugadors, sinó també entre els espectadors, perquè els moviments es veuen molt elegants i tenen una certa facilitat, segons el nivell de joc. Tot i això, el que sembla tan fàcil sol ser el resultat d’anys d’entrenament i tècnica perfecta, que és el que importa en el voleibol. Quan es juga a voleibol a nivell professional, s’utilitzen molts músculs del cos humà. Segons el pes corporal i el gènere, el consum de calories oscil·la entre les 200 i les 300 calories per hores. En comparació amb altres esports, això és relativament poc. Si afegiu el sprint requerit i entrenament de la força, obteniu aproximadament el doble de calories. Entrenament de força a la zona dels braços i les espatlles és particularment important per a l’esport del voleibol, ja quevol les boles s'han de frenar i colpejar cap enrere. Els músculs que salten tampoc no s’han de descuidar. Al cap i a la fi, molts salts a la xarxa poden decidir punts decisius en un partit de voleibol. El voleibol també té a veure amb la velocitat. Per tant, es recomana fer exercicis d’aproximació ràpida i velocitat. Endurance No s'ha de descuidar la formació, tot i que no és tan important com en altres esports amb una proporció més alta de funcionament. Aquí, però, n'hi ha prou amb trotar durant quinze minuts abans del partit o de la sessió d'entrenament perquè el cos pugui warm up.
