Ja sigui de vacances o a casa, prendre el sol és relaxant i divertit. El més important és no exagerar i no arriscar-se cremades de sol. Per a això, els padrins de sol se n’emporten mesures i així protegir els seus pell i tot el seu cos. En aquest article s’explica què s’ha de tenir en compte quan es pren el sol i com es pot protegir la gent.
El sol és sa, amb moderació
Si s'ha exagerat amb el sol, evitar el sol i refredar-se pell les parts tenen la primera prioritat. Bàsicament, el sol no és l’enemic. Dóna llum i calor i sense sol no seria possible la vida a la terra. A més, ajuda el cos a produir l’hormona vitamina D. El cos pot produir la major part d’aquesta hormona si està exposat regularment a la radiació UV-B. Aquest és un dels motius pels quals molta gent té un vitamina D deficiència a l’hivern. Als mesos d’estiu, sovint és suficient passar temps a l’aire lliure de manera regular per produir vitamina D. L’important aquí no és exagerar. Passar massa temps al sol pot ser perillós i lead a cremades de sol. Aquí, el temps màxim de protecció del fitxer pell s’ha d’observar. Depenent del tipus de pell, això varia:
- Pell tipus I: temps d'autoprotecció de cinc a deu minuts.
- Pell tipus II: temps d’autoprotecció de deu a 20 minuts.
- Pell tipus III: temps d'autoprotecció de 20 a 30 minuts.
- Pell tipus IV: temps d'autoprotecció de fins a 40 minuts.
Si el temps d’autoprotecció de la pell “expira”, a cremades de sol amenaça. La pell comença a enrogir-se i es pot desenvolupar inflamació. La protecció adequada és ara crucial.
Confieu en la protecció solar adequada i eviteu les cremades solars
El propi tipus de pell és un indicador important de la protecció solar adequada. Aquí, la regla general és: com més clara és la pell, més alta és la protecció UV del protector solar hauria de ser. El factor de protecció solar es pot multiplicar pel temps d’autoprotecció. Per tant, una persona amb la pell tipus I i un temps d’autoprotecció de deu minuts pot romandre al sol durant 500 minuts, o aproximadament vuit hores, després d’aplicar una crema amb SPF 50. Important: un cop transcorregut el temps de protecció, no ajuda a tornar a aplicar la crema. La pell ha de regenerar-se per tornar a construir el seu propi temps de protecció. Perquè si el temps d’autoprotecció és zero minuts, es manté a zero, independentment de quin factor es multipliqui. A més, és imprescindible aplicar-la protector solar correctament. Per protegir-se del sol, una capa gruixuda de protector solar és necessari. Només així el producte pot funcionar i complir el seu propòsit. Un toc prim de protecció solar no és suficient per protegir eficaçment la pell de les cremades solars. La majoria dels consumidors trien la protecció solar segons la seva consistència i SPF. Si l’oli, la nata, l’esprai o la loció és realment irrellevant i a causa de les necessitats personals. El que és important aquí és que el producte sigui fàcil d’aplicar i proporcioni una protecció eficaç. Les cremades solars només es poden evitar, per cert, si totes les parts del cos exposades al sol estan realment cremades. Això inclou les vores de les orelles, el pont de la nas, la part superior dels peus i també el coll. Tampoc s’ha d’oblidar l’esquena! Per al cuir cabellut sensible, es recomana portar un barret per al sol. Això, per cert, també protegeix contra perillosos insolació.
Especialment important: beure prou
Com a norma general, una ingesta normal de líquids de dos litres al dia és suficient per al cos humà. Si el cos no es subministra amb prou fluid, això pot lead a deshidratació. Deshidratació és un altre perill quan es pren el sol. Com a resultat, confusió, col·lapse circulatori o ronyó es pot produir un fracàs. En el pitjor dels casos, una manca important de líquids pot posar en perill la vida. Per prevenir aquests perills, els banyistes de sol també s’han d’assegurar que prenen prou begudes mentre prenen el sol. Proporcionen refrescants refrescants al càlid sol de l’estiu i subministren al cos substàncies importants. En principi, aigua sempre és el més adequat per apagar la set. Un adult hauria de beure aproximadament 1.5 litres de líquid al dia. Si fa particularment calor o si el cos s’exerceix excessivament i, per tant, perd molta quantitat de líquid per la sudoració, el requisit augmenta en conseqüència. Encara mineral aigua hauria de ser la primera opció aquí. Aquells que prefereixen beure carbonatats aigua Per descomptat, pot recórrer-hi. A més, a moltes persones els resulta més fàcil beure prou si consumeixen begudes aromatitzades. Fresc tes de fruita pot ser l'elecció correcta aquí quan es refreda. L’aigua amb infusió de fruita també és una bona idea. Per a això, l'aigua tranquil·la es barreja simplement amb fruites, herbes i verdures que trieu i després es beu. Important: la beguda escollida no s'ha de refredar extremadament amb glaçons i altres. El cos ha de primer warm up gel-fred beu i consumeix massa energia per a això. Té més sentit beure a temperatura ambient. Són prou refrescants. La gent hauria de prescindir de les begudes següents durant un bany de sol:
- Cafè i altres begudes fortament cafeïnades.
- Alcohol
- Begudes excessivament ensucrades
Totes aquestes begudes fan que el cos tendeixi a perdre més líquid del que absorbeix. Així doncs, donen suport al procés de deshidratació i danyar el cos a llarg termini.
El temps adequat compta
Qualsevol persona que tingui previst prendre el sol hauria de pensar bé quan és el moment adequat per fer-ho. Bàsicament, és important evitar la calor abrasadora del migdia. Entre les onze i les tres de la tarda, els rajos del sol són més forts i la pell està més estressada pel sol. Durant aquest temps, és important estar protegit a l'interior. No menys important per aquesta raó, és habitual que a molts països del sud es faci una “migdiada” cap al migdia. Les botigues estan tancades i els locals es queden a l'interior. Els adoradors del sol haurien de fer el mateix i descansar. Per cert, les temperatures solen ser més altes en aquesta època. Al matí i a la tarda, en canvi, és el moment adequat per prendre el sol.
Tingueu cura de la pell després de prendre el sol
Els protectors solars adequats eviten no només les cremades solars, sinó també possibles efectes tardans en forma de pell càncer. Un cop acabat el sol, és fonamental donar-li un bon benefici a la pell dosi de cura. Ha de recuperar-se de la forta radiació solar. Aquí, després del sol cremes i locions ajudar a calmar la pell. Sovint contenen ingredients calmants de àloe vera. Refreden la pell i l’ajuden a regenerar-se. Per descomptat, la cura de la pell va precedida d’una dutxa refrescant. Això renta la resta de protecció solar i hidrata la pell. Després, es pot aplicar el producte per a la cura de la pell. Per cert: una bona loció després del sol també admet el procés de bronzejat de la pell. El bronzejat dura més i la pell pateix menys el sol. A causa d’això, no s’ha d’oblidar mai aquest darrer pas del sol. Mentre s’absorbeix la cura, el cos té l’oportunitat de relaxar-se a l’ombra fresca. Això marca el final final del sol.
