El nedador “es troba” a l’aigua, la mà esquerra es capbussa a l’aigua amb el braç estirat, amb la punta dels dits primer. La vista es dirigeix cap al fons de la piscina. El braç dret es troba al final de la fase de pressió.
El braç dret s’eleva fora de l’aigua. La part superior del cos gira lleugerament cap al costat per facilitar el "avançar". Les cames bategen amunt i avall com un fuet.
En aquest punt el fitxer cap encara està sota l’aigua. Mentre es dirigeix el braç dret cap endavant, comença la fase de tracció del braç esquerre. El canell apunta a l 'arc pèlvic, el colze s'atura i el avantbraç es guia cap a la part superior del cos.
L'angle en l’articulació del colze es redueix cada vegada més. El braç dret arriba a l’altura de les espatlles. Per tant, el braç està fortament doblegat l’articulació del colze.
(Nota: quan es mou el braç cap endavant, la mà es guia prop de la cara). El braç esquerre és gairebé en angle recte l’articulació del colze (no es veu clarament a la imatge!) La vista encara és cap al sòl pèlvic.
Es prepara la fase d’immersió del braç dret. El braç esquerre arriba a l’alçada de les espatlles sota l’aigua, canviant així de la fase de tracció a la fase d’empenta. En aquest punt, la mà esquerra es troba a l'alçada del melic sota el cos.
Important: el braç no es mou cap als costats més enllà del cos, sinó amb l’articulació del colze doblegada sota el cos. Es prepara la fase d’immersió del braç dret. En aquesta fase, el nedador expira explosivament.
El nedador respira: la part superior del cos gira cap al costat esquerre. El cap no s’aixeca. L'oïda dreta es recolza sobre el braç superior dret.
S'ha acabat la fase d'estirament del braç esquerre i s'eleva primer el braç del colze d'aigua. El ràpid inhalació ha acabat. El cap es torna a posar a l’aigua.
La fase de tracció del braç dret ha començat. El braç esquerre es condueix cap endavant amb l'articulació del colze doblegada. La part superior del cos es gira lleugerament cap al costat esquerre.
El braç esquerre arriba a l’altura de les espatlles. El braç dret encara està en fase d’estirament sota l’aigua. La part superior del cos encara es troba en una lleugera posició lateral.
La vista és cap al sòl pèlvic. Es prepara la fase d’immersió del braç dret. El braç dret canvia de la fase d’estirada a la d’empenta. Comença un nou cicle.
