Sinònim: Flexió
Difracció (flexió)
A més de estirament, la flexió és el moviment més freqüent a entrenament de pes. En la situació inicial el braç /cama està estirat. El braç no ha de recolzar-se contra el cos. Durant la fase de contracció, l'articulació s'embolica al voltant del braç. A la imatge es pot veure una flexió en els exemples de l'articulació del colze:
- Bíceps
- Posar rínxol
