Efectes secundaris del piruvat
En contrast amb el mode d 'acció exacte de piruvat com a dietètic complementar, els efectes secundaris són indiscutibles. Quan piruvat s’administra en forma de càpsules, pols o comprimits, estómac es poden produir problemes. Aquests poden incloure estómac dolor, estómac rampes i problemes digestius. També, femtes toves i possiblement diarrea pot passar.
Dosi
El cos humà pot produir piruvat per si mateix i, per tant, no depèn necessàriament de la suplementació. No obstant això, la quantitat de piruvat que el cos pot sintetitzar és relativament petita. Per tenir sempre suficient piruvat al cos, solen ser suficients entre dos i cinc grams de piruvat al dia, que es prenen amb els àpats, perquè els atletes necessiten més energia i, per tant, necessiten més piruvat per aconseguir efectes positius.
Com han demostrat els estudis, les dosis diàries d’almenys 20 grams al dia són relativament elevades. Atès que el piruvat també és un aliment poc econòmic complementar, la suplementació amb aquesta substància pot costar ràpidament diversos euros al dia. Si les dosis són inferiors a 20 grams, els efectes del piruvat són cada vegada menys acusats.
Per tant, si realment voleu beneficiar-vos d’una suplementació amb piruvat, hauríeu de prendre com a mínim 20 grams al dia en forma de càpsules, comprimits o pols. El perill amb les quantitats elevades és que els efectes secundaris no desitjats, com ara estómac rampes, mal de panxa, diarrea, femta tova i indisposició es poden produir amb més freqüència. Si el dosiu de piruvat és massa alt, no té cap efecte addicional, ja que el cos només pot absorbir una certa quantitat de piruvat en un moment donat.
Això es deu a la baixa taxa d’absorció del piruvat. L’excés de piruvat és simplement excretat per les femtes.
