Ja sigui a la costa o en climes domèstics: a l’estiu, fresc aigua està a l'ordre del dia. Tot sobre diferents aigua esports, des de la pesca fins al surf. Aigua refresca. Però té molts altres avantatges. Perquè diverses masses d’aigua des del mar, riu, llac fins a natació La piscina ofereix innombrables oportunitats esportives recreatives que no només són divertides, sinó que també us mantenen en forma. Hi ha alguna cosa per a grans i petits, així com per a tots els pressupostos. Si teniu ganes de provar alguna cosa nova, aquí rebreu molts consells i informació sobre 9 esports a, dins, sota o sota l’aigua.
1. windsurf
Un dels esports de tendència clàssics a la vora del mar és el windsurf. Això es deu al fet que es pot fer a qualsevol lloc on hi hagi una brisa fresca. Utilitza pràcticament tots els músculs del cos i, per tant, no només entrena força, Però també cor i circulació. El risc de lesions és baix, sempre que navegueu tècnicament correctament. Tot i això, no és fàcil, perquè les seqüències de moviment en el windsurf són complicades.
Per tant, els principiants haurien de fer un curs d'almenys 12 lliçons. A diferència de la majoria dels altres esports de velocitat, el cos massa no necessàriament té un efecte negatiu en el windsurf.
L’equip de windsurf consisteix en un tauler que, per als principiants, a fi d’estabilitzar a l’aigua, hauria de tenir-ne volum com sigui possible (més de 200 quilos), i la plataforma de vela, a la qual el surfista s’aguanta. Els conjunts útils ja estan disponibles a partir de 1,000 euros. Tot i això, l’equip es pot llogar normalment per dia o per hora.
2. busseig o snorkel
Quan bussegeu o bussegeu amb snorkel, la diversió d’explorar el món submarí és el focus principal. No obstant això, el busseig recreatiu a majors profunditats comporta el risc de descompressió, sovint denominada "malaltia del bussejador", en la qual es formen bombolles de gas a la sang d'un sol ús i multiús. com a resultat de la superfície massa ràpidament. Això passa fins a 1,000 vegades l'any només a Alemanya. I pot posar en perill la vida.
Per tant, és imprescindible assistir a un curs de busseig, preferiblement a una escola que funcioni d'acord amb les directrius de l'Associació de bussejadors esportius alemanys. El curs té uns 400 euros. Per cert, a més d’estacions clàssiques de busseig a Egipte i Espanya, també hi ha cursos de busseig a natació piscines. Un equip complet de busseig amb vestit de neoprè, ampolla, ulleres les aletes i altres accessoris costen més de 1,500 euros. El snorkel amb màscara, snorkel i aletes, en canvi, es pot comprar per uns 50 euros.
3. nedar: no només a la piscina.
Es diu que gairebé cap altre esport té efectes beneficiosos de la mateixa manera health as natació. Es recomana especialment a excés de pes persones i pacients amb afeccions múscul-esquelètiques, perquè en la ingravidesa de l’aigua hi actuen forces inferiors ossos i articulacions.
No obstant això, braça causes hiperextensió raó per la qual alguns metges esportius recomanen esquena. Si això no és possible en una piscina plena de gent, els experts recomanen exhalar a l’aigua per mantenir una postura neutral almenys durant aquesta fase.
4. busseig alt
Els nens solen trobar una gran diversió a la piscina saltant des del taulell de busseig i la torre. Busseig clàssic alt no només trens coordinació, concentració i agilitat, però també el maneig constructiu de les pròpies pors. El risc de lesions és baix, fins i tot si l’aigua pot ser força dura si busseja de manera equivocada. El lloc per practicar submarinisme és el club de natació.
5. trot aquàtic
L’aquajogging és encara més suau amb el sistema múscul-esquelètic, perquè aquí no només es suspèn la gravetat, sinó també el peu, el genoll i el maluc articulacions es mouen en les direccions lineals de funcionament. Com a equipament bàsic, el "corredor d'aigua" només necessita un armilla salvavides de poliuretà plàstic i una piscina amb una profunditat d'aigua d'almenys 180 centímetres.
Actualment s’ofereixen cursos d’aquajogging a moltes piscines. No haurien de tenir més de deu membres perquè l'instructor de l'exercici tingui l'oportunitat d'un control individual. Especialment recomanat per a aquells que ho són excés de pes o tenen problemes articulars.
