Ioga o el ioga és, per una banda, molt estès relaxació tècnica i d’altra banda un ensenyament filosòfic indi. L'objectiu de ioga és assolir el coneixement de Déu o esforçar-se per unir-se a Déu en forma d’unió.
Què és el ioga?
Els exercicis a ioga principalment adopten un enfocament holístic que té com a objectiu harmonitzar cos, ment i esperit. Ioga originalment era una de les principals escoles filosòfiques de l'Índia i incloïa diversos aspectes individuals com ara meditacions i exercicis físics (asanes). Originalment, la paraula significava quelcom com jou, tens o també lligat i una significava amb ella la unió de les unitats al cos al voltant de l'Einswerden amb Déu per fer possible. Els fonaments de ioga ja es van formular a l’anomenat Yoga Sutra, i el Bhagavad Gita i els Upanishads també esmenten el terme. Després de practicar-se exclusivament a l’Índia durant milers d’anys, ioga ha fet una marxa triomfal arreu del món en els darrers anys i ara es practica a gairebé tots els països del món. No obstant això, molta gent a Europa avui entén el terme ioga principalment com a asanes, els exercicis físics. A més, moltes escoles de ioga amb diferents teories i èmfasi s'han desenvolupat durant aquest llarg període de temps. Es resumeixen més escoles físiques a la secció genèric El terme Hatha Yoga, Iyengar Yoga, el desenvolupament del iogui indi BKS-Iyengar, és una escola que permet l’ús de SIDA en moltes asanes. El ioga Sivandana es considera un resum dels sistemes de ioga més essencials, i el popular ioga Kundalini busca sobretot promoure el despertar de la força kundalini.
Avantatges i sol·licitud
Tant si es practica el ioga com a filosofia per si mateix, com a meditació, o “simplement” per raons de salut: alguns factors bàsics s’apliquen igualment a tots els ioginis (practicants):
- El ioga augmenta l’agilitat física i també entrena els músculs, tendons i lligaments, així com la flexibilitat i el sentit de equilibrar.
- El ioga us permet desenvolupar un millor sentit del vostre propi cos.
- El ioga millora la postura enfortint els músculs de l’esquena.
- Alguns tipus de ioga ajuden a controlar millor l’hormonal equilibrar i pot fer la femella menopausa més còmode, a més de ser solidari durant la preparació del part i després embaràs.
El ioga com a tècnica de relaxació mèdica
Exercicis de ioga, per descomptat, no substitueix la visita al metge per malalties greus, però sens dubte pot ajudar a reduir la inquietud, estrès i problemes de son i afecten favorablement les queixes com el nerviosisme o hipertensió. El ioga és ideal per acompanyar o complementar la medicina teràpia i millorar els resultats del tractament d’una manera suau. Molts health per tant, les companyies d’assegurances d’Alemanya i també d’altres països paguen subvencions als assegurats quan participen en cursos de ioga i també moltes empreses ofereixen als seus empleats la participació en grups de ioga interns en condicions molt favorables.
Exercicis de ioga per a llars i escoles de ioga
Si us agrada practicar ioga amb regularitat, hauríeu de buscar un estudi de ioga adequat (per exemple, a Berlín Iyengar ioga) al vostre entorn de vida. Per a principiants, també podeu trobar moltes instruccions per fer exercicis més senzills a la xarxa. (Per exemple, exercicis de ioga o exercicis de ioga Vidya). Per tant, aquí només s’han de tractar breument els tres exercicis més coneguts. Salutació al sol: la salutació al sol és molt bona per escalfar-se (al matí o al començament d’una classe de ioga). Idealment, es realitza davant del sol naixent. Mobilitza el articulacions, estira els músculs i els lligaments i activa el cor i circulació. Gos: aquest exercici enforteix i estira gairebé tots els músculs del cos. Especialment el pit es recolzen específicament els músculs, les cames i els braços. Arbre: també un exercici clàssic, que serveix per entrenar el sentit de equilibrar. A més, entrena els músculs de l’abdomen, les natges, les cames.
