Ioga

introducció

El terme Ioga és un ensenyament de 3000-5000 anys originari de l’Índia, que consisteix en exercicis de respiració, meditacions i exercicis físics també coneguts a Occident. El ioga gaudeix d’una popularitat creixent, que es pot mesurar amb el nombre creixent d’estudis de ioga. A més de l’aspecte esportiu de les asanes (exercicis), es diu que el ioga té un efecte positiu en nombroses malalties físiques i mentals, algunes de les quals han estat demostrades científicament.

Quines formes de Ioga hi ha?

Hi ha molts estils diferents de ioga, que es diferencien principalment pel temps que es fan els exercicis individuals i per si hi ha equipament addicional. El ioga no és un sistema rígid, però està subjecte a canvis constants i s’afegeixen noves formes. Alguns populars estils de ioga es presenten breument a continuació: Hatha Yoga és especialment popular als països de parla alemanya i es caracteritza per una execució lenta i relaxada de les asanes i, per tant, és especialment adequat per a principiants.

Vinyasa Yoga se centra en la sincronicitat de la respiració i el flux del moviment. Els exercicis solen ser una mica més intensos que en Hatha Yoga i acaben amb un estirament sessió. L’ashtanga Ioga es caracteritza per la sempre mateixa seqüència d’asanes, que flueixen entre si.

Forma la base del power yoga, però la seqüència és diferent. El Bikram Yoga (Ioga calent) és molt popular a Amèrica i es realitza en una habitació climatitzada a 40 ° C. A través de la sudoració augmentada desintoxicació del cos s’ha de promoure.

Una classe de Bikram Yoga consta de 26 exercicis. Iyengar Ioga se centra en l'alineació del cos durant les asanes. A causa de la ràpida transició entre els exercicis, aquest estil de ioga és força dinàmic.

El Yin Yoga és una pràctica de ioga especialment suau que cada vegada és més popular a Europa. Les asanes es mantenen durant molt de temps i l'enfocament també es dirigeix ​​cap al articulacions.

• El Hatha Yoga és especialment popular als països de parla alemanya i es caracteritza per una execució lenta i relaxada de les asanes i, per tant, és especialment adequat per a principiants.
• Vinyasa Yoga se centra en la sincronicitat de la respiració i el flux de moviment.

  Els exercicis solen ser una mica més intensos que en Hatha Yoga i acaben amb un estirament sessió.

• Ashtanga Ioga es caracteritza per la sempre mateixa seqüència d’asanes, que flueixen entre si. Forma la base del power yoga, però la seqüència és diferent.
• El Bikram Yoga (Ioga calent) és molt popular a Amèrica i es realitza en una habitació climatitzada a 40 ° C. A través de la sudoració augmentada desintoxicació del cos s’ha de promoure.

  Una classe de Bikram Yoga consta de 26 exercicis.

• Iyengar Ioga se centra en l'alineació del cos durant les asanes. A causa de la ràpida transició entre els exercicis, aquest estil de ioga és força dinàmic.
• El Yin Yoga és una pràctica de ioga especialment suau, que també és cada vegada més popular a Europa. Les asanes es mantenen durant molt de temps i l'enfocament també es dirigeix ​​cap al articulacions.