Seure a terra o a una cadira. Inclineu el vostre cap cap al costat dret de manera que l’orella dreta s’acosti a l’espatlla dreta. Premeu activament l’espatlla esquerra.
Podeu augmentar l’estirament amb la mà dreta per estirar-la cap lleugerament cap al costat dret. Mantingueu el tram a l'esquerra coll músculs durant 10 segons i repeteix l’exercici després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
