"Columna vertebral cervical - compressió" Les mans es creuen en posició vertical sobre el cap. Els colzes apunten cap endavant. Ara exerceixi pressió de dalt a baix.
Aquesta posició es manté durant 10 segons abans de fer un petit descans de 10 segons. Repetiu l’exercici de 5 a 10 vegades. Continueu amb el següent exercici
