Exercicis d’estiraments en fase crònica
extensió els exercicis són, però, particularment importants en la fase crònica de tennis colze (durada de la malaltia superior a 6 mesos) de colze de tennis. Si es realitza regularment el mateix moviment al avantbraç, que posa una tensió unilateral als músculs, com quan es juga tennis o el golf, però també quan es treballa a l’ordinador durant molt de temps, és útil estirar els músculs com a mesura preventiva. En aquestes circumstàncies, però, és suficient fer els exercicis un cop al dia.
També us heu d’assegurar d’estirar els músculs abans de totes les activitats esportives i abans d’exercir càrregues poc habituals. El propòsit de tot això estirament els exercicis consisteixen a afluixar, allargar i suavitzar el avantbraç músculs, sovint tensos o fins i tot escurçats tennis colze. Això alleuja l'existent dolor i redueix el risc de patir fibra muscular trencament, inflamació o altres lesions.
Útil en la fase aguda?
En la fase aguda de colze de tennis, la fixació del tendó del múscul a l'os està inflamada. Aquesta inflamació provoca danys a les fibres del tendó. Aquest dany és causat per l’acumulació de greixos, la fibril·lació i les esquinçades de les fibres del tendó.
En la fase aguda, el tendó inflamat és molt sensible i el múscul afectat està tensat i endurit. Encara que estirament els exercicis alleugereixen i milloren la tensió muscular, són perjudicials per als inflamats tendons. Exercicis d'estiraments durant colze de tennis pot provocar petites llàgrimes al tendó, cosa que pot empitjorar la inflamació i retardar la curació. L’estirament durant la fase aguda del colze del tennis no permet disminuir la inflamació del tendó i empitjora el pronòstic de la malaltia. Per tant, exercicis d’estiraments en la fase aguda s’ha de realitzar amb molta precaució i amb precaució només unes quantes vegades al dia.
Útil en la fase de curació?
Un cop finalitzada la fase aguda del colze del tennis i la inflamació ha disminuït a un nivell inferior però crònic, regular exercicis d’estiraments són molt útils. Els exercicis d’estirament relaxen la tensió dels músculs afectats i els mantenen flexibles. Quan s’utilitzen amb regularitat, són capaços d’allargar els músculs escurçats i, per tant, reduir l’atracció dolorosa de la fixació crònica del tendó. Un tracte inferior significa una disminució de l’activitat inflamatòria i menys dolor. Per tant, els exercicis d’estiraments regulars i correctament realitzats en la fase crònica o en la fase de curació del colze del tennis són molt útils per millorar els símptomes i aconseguir una curació més ràpida.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
