Sinònims
- Exercicis d'estiraments
- Exercicis d’ampliació
introducció
La teràpia de tennis el colze varia de persona a persona i depèn principalment de la gravetat de la malaltia i del nivell individual de patiment de la persona afectada. En gairebé tots els casos, però, té sentit incloure-ho estirament exercicis del pla de teràpia, ja que no només afavoreixen el procés de curació i alleugen dolor, però també prevenir eficaçment una recaiguda. En fases molt actives de tennis colze, estirament els exercicis poden ser contraproduents, ja que la inserció del tendó danyada es veu afectada negativament per la tracció addicional.
Realització d'exercicis d'estirament per a colze de tennis
El estirament exercici més utilitzat en el tractament de tennis El colze és el següent: el braç s'estén completament l’articulació del colze i la avantbraç es torça cap a l'interior. A continuació, s’empeny la mà cap al costat, amb els dits apuntant cap a l’exterior. Aquesta posició es manté durant uns 15 segons sota una tensió sostinguda i després es deixa anar de nou.
En la fase aguda de colze de tennis, aquest exercici només s’ha de realitzar amb molta cura fins a tres vegades al dia. Altres exercicis d’estiraments consisteixen, per exemple, en estendre el braç per davant del cos, de nou amb el colze pressionat. A continuació, la mà al canell està doblegat cap al centre del cos i subjectat per l’altra mà durant uns segons.
Quan un colze de tennis s’intervé, el tendó afectat i els apunts musculars se solen separar del ressalt ossi. Després de la immobilització durant 1-2 setmanes, s'ha de tornar a moure el braç. Amb compte exercicis d’estiraments també formen part del tractament postoperatori fisioterapèutic després d’una intervenció a colze de tennis.
Aquests poden evitar que el tendó torni a créixer al colze i, per tant, que es repeteixi el colze del tennis. La intensitat dels exercicis es pot determinar juntament amb els fisioterapeutes tractants i també es pot fer de forma independent a casa. dolor sovint es produeix durant exercicis d’estiraments i exercicis amb el theraband.
Al començament de la teràpia, fins i tot una mica dolor hauria d’iniciar el final de l’exercici d’estirament respectiu. Amb el pas del temps, l’estirament es pot dur a terme lleugerament per sobre del llindar del dolor. En cada cas, quan els exercicis d’estirament es poden tornar a realitzar sense dolor, es pot augmentar la repetició dels exercicis durant el dia. Tot i això, s’ha de fer en consulta amb el metge o el fisioterapeuta supervisor.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
