Hiperextensions: ajusteu-vos estómac i doblegueu els braços al costat de la part superior del cos, les cames romanen esteses. Durant l'exercici, mireu cap a terra. Ara aixequi els braços inclinats i les cames estirades cap amunt i mantingui la posició.
Mantingueu aquesta posició durant uns 15 segons i repetiu 2 vegades més. Continueu amb el següent exercici.
