Per obtenir informació general sobre escola de genoll i com es realitza l’entrenament, consulteu Nombre de repeticions a l’escola del genoll: 3-4 sèries de 10-15 repeticions amb 10 segons. Temps d’espera, el descans entre la sèrie d’entrenaments és de 1-2 minuts, cada 2n dia d’entrenament Intensitat de càrrega: aprox. 60% de la força màxima Comprovació subjectiva: durant les repeticions 7-10 s’ha de sentir clarament la càrrega, s’ha de prestar atenció a la fatiga tremolor Objectiu: la formació sistemàtica hauria d’augmentar la càrrega i millorar l’estabilitat.
La capacitat de càrrega del cartílag només es pot augmentar augmentant la càrrega. Posició inicial: de peu, posició de pas, afectada cama davant, braços recolzats Exercici La càrrega s’aplica a la cama davantera, la cama es doblega fins a 45 ° i s’estira de nou Posició inicial: de peu, posició de pas, braços recolzats, un theraband s'embolica al voltant del cuixa i fixat a l'extrem obert. Exercici Durant la lleugera corba del genoll, la cuixa es pressiona cap a l'exterior contra l'estirada de la posició TherabandStarting: suport d'una cama en extensió activa, ( articulació del genoll no s’empeny cap enrere) a la cama afectada Exercici de l’exercici L’altra cama s’estira cap a l’abdomen i després s’estira cap enrere, la pelvis no hauria de girar cap enrere durant el moviment cap enrere de la cama. Posició inicial amb una cama de peu a l'extensió activa Exercici d'execució primera theraband està fixat en un extrem, subjectat a l’altre extrem, la part superior del cos gira cap a l’interior contra la resistència de la Theraband Posició inicial de peu a les dues cames, peus paral·lels Exercici de l’exercici flexió lleugera del genoll fins a 45 ° flexió del genoll Important no ha de tenir cap "cop de genolls" ni potes d'arc, durant l'extensió només fins a "l'extensió activa", posició del peu, nota de la posició inicial, suport d'una cama a la part afectada cama Rendiment de l'exercici lleugera flexió del genoll fins a 45 ° Important: No es pot produir "cop-genolls" durant la flexió del genoll, només durant l'extensió fins a la "extensió activa", posició del peu, nota de la posició inicial, suport d'una cama a les escales baixada d'escales Important: Si és genoll dolor es produeix quan es baixa per les escales, el VMO s’ha de tensar específicament abans de carregar-lo.
Especialment quan es baixa per les escales, sovint es produeix l’anomenat col·lapse medial, és a dir, el articulació del genoll es doblega cap a l'interior durant la càrrega. Augmentar L'augment de la càrrega durant els exercicis es pot aconseguir utilitzant equips de força mèdica, peses (per exemple, barra bar a les espatlles) augmentant el nombre de repeticions, pujant escales més altes. Posició inicial decúbit supí a la premsa de cames, ambdues cames davant de la placa. Exercici físic. El pacient empeny lentament la part superior del cos cap enrere fins que s'arriba a l'extensió del genoll. Important posició en decúbit supinat a la premsa de la cama, la cama afectada davant de la placa, possiblement addicionalment un coixí de pilota mòbil sota el peu Exercici de rendiment com a 8 en una cama
