L’escurçament muscular es produeix sovint com a resultat de postures o moviments unilaterals a llarg termini. Per exemple, l’escurçament muscular pot ser causat per poc exercici físic i estar assegut a l’oficina durant llargs períodes de temps cada dia, però també per una tensió esportiva unilateral sense estiraments regulars. Els músculs de la part davantera i posterior de les cuixes, ... Exercicis contra l’escurçament muscular
Darrera 1) Estirament al seient llarg 2) La "arada Posició inicial: asseguda sobre un coixinet, amb les cames estirades cap endavant, soltes i relaxades amb els genolls lleugerament flexionats. ”, Es porta el cap al tram i la barbeta es mou cap al ... Enrere | Exercicis contra l’escurçament muscular
Tractament de l'escurçament muscular L'escurçament muscular es pot tractar en fisioteràpia mitjançant exercicis d'estirament actiu i passiu. Un programa d’exercicis per a ús domèstic amb exercicis específics per allargar els músculs també forma part del programa. Un programa d'estirament i allargament muscular en la teràpia sempre inclou la formació muscular i l'entrenament postural, perquè els músculs sovint reduïts són ... Tractament de l 'escurçament muscular | Exercicis contra l’escurçament muscular
Sinònim Estirament muscular, estirament, estirament automàtic, estirament L’estirament muscular és una part fixa i indispensable de l’entrenament i la teràpia en esports populars i competitius, així com en fisioteràpia. La importància i la necessitat de l'estirament depèn del tipus d'esport practicat o de les queixes existents. Científics esportius i fisioterapeutes debaten sobre la implementació i els efectes de diferents ... extensió
Per què estirar-se? Estiraments per millorar la mobilitat: segons l’estat actual de la ciència, s’ha comprovat que l’aplicació consistent de tècniques d’estirament millora la mobilitat a llarg termini si no hi ha escurçament anatòmic i estructural del múscul. L’ampliació de l’amplitud del moviment més enllà del nivell normal és necessària com a requisit previ per a determinats esports. El ple desenvolupament de ... Per què estirar-se? | Estirament
Estirar quan? El moment adequat per al programa d’estiraments és els dies de descans, independentment de l’entrenament específic de l’esport. Els exercicis d’estirament s’han de realitzar com a unitat d’entrenament aïllada, excepte en les disciplines de gimnàstica i gimnàstica. Abans de l'entrenament específic per a l'esport, no s'hauria de dur a terme un programa intensiu d'estirament muscular per escalfar-se, sinó ... Estirar quan? | Estirament
Estirar com? A la literatura tècnica es descriu un gran nombre de mètodes d’allargament, que presenten moltes similituds, però també moltes diferències. Sovint s’especifiquen diferents paràmetres d’implementació com ara el temps de retenció, el nombre de repeticions o la freqüència per al mateix mètode d’estirament. Els resultats de l'estudi també són difícils de comparar, ja que difereixen metòdicament en el ... Estirar com? | Estirament
Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) Sinònim: Tensió / relaxació / estirament (AE), Contracte / Relaxació / estirament (CR): l’especificació dels temps de tensió / relaxació / estirament per a estiraments PIR correspon a les dades mitjanes de la literatura. El múscul a estirar es mou amb poca força en la direcció restringida del moviment fins que es produeix una lleugera sensació d'estirament, seguit de 5-10 ... Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) | Estirament
Estirar què? Per esbrinar quins grups musculars s’escurcen, cal fer un examen individual per part d’un fisioterapeuta o entrenador. L'examen inclou: Es determina la ubicació exacta dels músculs escurçats, el tipus de restricció de moviment i les possibles causes. Decisiu per a la selecció d'exercicis d'estirament, la tècnica d'estirament i la intensitat són ... Estirar què? | Estirament
L’entrenament del genoll hauria de reforçar els músculs extensors de la cuixa, el múscul quàdriceps i els lligaments i tendons estirats. Els exercicis es presenten detalladament a les pàgines següents. Idea de l'escola del genoll L'escola del genoll té com a objectiu estabilitzar una articulació del genoll danyada (artrosi del genoll) i així deixar-la lliure de queixes, però també mantenir ... Escola de genolls
Per obtenir informació general sobre l'escola del genoll i com es realitza l'entrenament, consulteu Nombre de repeticions de l'escola del genoll: 3-4 sèries de 10-15 repeticions amb 10 segons. Temps de retenció, el descans entre les sèries d'entrenament és d'1 a 2 minuts, cada 2n dia d'entrenament Intensitat de càrrega: aprox. 60% de la força màxima Comprovació subjectiva: durant les repeticions ... Exercicis d’escola de genoll
Sinònims: Torticollis, Torticollis spasmodicus Wryneck - Què és? Wryneck (torticolis) és un terme col·lectiu per a moltes malposicions congènites o adquirides del coll que resulten en una postura asimètrica del coll o del cap. El terme torticolis utilitzat en terminologia mèdica deriva de les paraules llatines tortus per a torçat i collis per a coll. Què és … Coll revolt
