Exercicis
1. força i estabilitat Mou-te a la posició quadrúpeda. Ara el braç esquerre i el dret cama s’estenen simultàniament. Assegureu-vos que els malucs es mantinguin rectes i que no s’enfonsin.
Mantingueu la posició durant 10 segons i després canvieu de costat. 3 repeticions per banda. 2. enforteix els músculs de l'esquena Baixa't a l'esquena.
Les mans descansen lliurement al costat del cos, les espatlles es queden completament a terra. Ara col·loca els peus a prop de les natges i empeny-te cap amunt. Assegureu-vos que la part posterior de les cuixes i l’esquena formin una línia recta i que les espatlles toquin el terra.
Mantingueu la posició durant 20 segons, feu una pausa breument i després feu 2 passades més. 3. estirament el BWS De peu dret i dret o seure dret sobre una cadira. Ara estireu els braços cap al costat i moveu-vos lentament cap enrere fins que sentiu un estirament.
Mantingueu-ho premut durant 20 segons. 3 repeticions.4. estirament dels laterals BWS Dret i dret.
Les potes estan separades per l’amplada de les espatlles. Aixequeu el braç esquerre cap amunt i recolzeu els malucs amb la mà dreta. Ara inclineu la part superior del cos cap al costat dret fins que sentiu un estirament.
Mantingueu-ho premut durant 20 segons i, a continuació, canvieu de costat. 3 repeticions per banda. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Exercicis per a un disc lliscat durant l'embaràs
- Exercicis per a una hèrnia discal
- Exercicis per al mal d'esquena durant l'embaràs
Símptomes
El símptoma més conegut de disc relliscat durant embaràs també és el fort tir dolor a la zona afectada, que també està associada a restriccions de moviment. Segons la ubicació de l'hèrnia discal (columna cervical, toràcica o lumbar), els símptomes poden variar. El formigueig, l'adormiment o la paràlisi també poden ser signes d'una hèrnia discal i poden afectar la funció de òrgans interns (falta d'alè, urinària o fecal incontinència). A causa de l'existent embaràs, l'elecció dels medicaments és molt limitada, de manera que el dolor es tracta purament mitjançant teràpies conservadores.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
