La velocitat de pas és un paràmetre important per a una òptima funcionament. Els canvis poden afectar el rendiment i l’economia.
Què és la velocitat de pas?
La velocitat de pas és la mesura del nombre de passos per unitat de temps en caminar o funcionament. La velocitat de pas és la mesura del nombre de passos per unitat de temps mentre camina o funcionament. Normalment es mostra en minuts. Depèn de les condicions i hàbits individuals, però també del ritme de carrera o de marxa. Juntament amb la longitud del pas, la freqüència determina la distància recorreguda en un temps determinat. En conseqüència, aquesta variable es pot canviar variant un o tots dos paràmetres. Els passos més grans a la mateixa freqüència augmenten la distància per temps, mentre que els més petits disminueixen en conseqüència. Una freqüència de pas més elevada a la mateixa longitud de pas també condueix a un augment de la distància de carrera o de marxa, més petita a una reducció. L'amplada d'un pas depèn no només de l'hàbit de caminar, sinó també de cama longitud, raó per la qual sol estar més estesa en persones més altes. Lleugeres variacions de palanquejament, per la qual cosa s’entén la constel·lació entre tors i cama de longitud, pot modificar aquesta afirmació. Les persones amb les cames relativament llargues solen fer passos més grans. Tot i això, les diferències són petites.
Funció i tasca
La freqüència dels passos, el ritme de marxa i la distància a peu són paràmetres utilitzats en els procediments d’avaluació que tenen com a objectiu mesurar la mobilitat de les persones que tenen deficiències. S'utilitzen, per exemple, al començament de teràpia per obtenir un valor inicial que es pugui comparar amb les mesures realitzades de nou després d’un determinat període de tractament. A partir d’això, es poden obtenir idees sobre si el fitxer teràpia té èxit o no. La decisió de si i com continuar-la també pot dependre dels resultats. Per a la freqüència de pas del criteri de mesura, es definiria una distància per a aquest propòsit, que la persona de prova hauria de cobrir a la seva freqüència màxima de marxa. En la nova prova, es veu llavors si és possible la mateixa distància amb una freqüència més alta. La freqüència de pas és un criteri important quan es tracta d 'una execució optimitzada a resistència autonomia, fins a cert punt això també s'aplica a la marxa nòrdica atlètica. Molts esportistes recreatius tenen idees errònies sobre com millorar òptimament el seu rendiment en cursa. Augmenten la longitud del pas, pensant que això els permetrà augmentar la distància de funcionament per unitat de temps mantenint la mateixa freqüència. No obstant això, es tracta d’una fal·làcia que té dues raons principals. Els avenços més grans requereixen més potència per a l’empenta i la marxa cap endavant, que encara no hi és al principi, sobretot en persones amb menys formació. Això significa que el centre de gravetat del cos no s’accelera correctament i queda molt enrere. El moviment cap endavant s’alenteix i requereix més esforç. Aquesta circumstància s’intensifica pel fet que el centre de gravetat del cos es manté molt per darrere del punt de contacte del peu. El moviment es ralenteix considerablement i es necessita més força i energia per mantenir la propulsió cap endavant. Un funcionament més econòmic i més ràpid s’aconsegueix amb més facilitat i eficàcia gràcies a un augment adaptat de la freqüència de pas. Combinat amb el tipus de contacte correcte al touchdown i amb una lleugera inclinació cap endavant de la part superior del cos, hi ha enormes beneficis per a l’economia i la salut estrès sobre les estructures de l’aparell locomotor. El moviment general és més arrodonit amb components de moviment vertical baixos i el temps de contacte del peu és més curt. Com a resultat, es genera menys impacte i menys estrès es col·loca sobre lligaments, meniscos, ossos i articulacions. La quantitat d'energia que s'ha de subministrar per al moviment és molt menor. Hi ha valors de freqüència que els atletes poden utilitzar com a guia. Per als esports recreatius, és òptima una freqüència de pas de 160 a 170 passos per minut, mentre que els millors atletes corren a uns 180.
Malalties i malalties
La freqüència del pas i la longitud del pas s’acoblen a capacitats funcionals intactes. D’una banda, depenen de la formació condició, però, d'altra banda, també depenen de si hi ha deterioraments que dificulten o impedeixen l'execució. Amb l’edat, el rendiment disminueix cada vegada més, cosa que també afecta la freqüència de pas, la velocitat de marxa i el ritme. No obstant això, hi ha diferències individuals segons les habilitats i la formació individuals condicióUna debilitat general de la musculatura, com ocorre en o després de malalties greus amb períodes d’immobilitat, només permet fer passos lents de poca longitud. Els valors normals s’han de recuperar gradualment amb suport terapèutic. Les malalties que afecten fonamentalment la locomoció són lesions que afecten els músculs, tendons, lligaments i articulacions implicades o d’altres estructures de l’aparell locomotor, especialment si van acompanyades de dolor. Ceps, llàgrimes musculars, menisc lesions o artrosi afecten per igual la longitud del pas i la freqüència del pas. Normalment no és possible córrer en aquestes condicions. Una conseqüència de la malaltia o la immobilitat temporal pot ser un moviment restringit del maluc o del genoll articulacions. L'amplitud de moviment reduïda ja no permet la longitud normal del pas. Una conseqüència pot ser la reducció de la distància a peu per unitat de temps si no es pot augmentar la freqüència. Per als esportistes que vulguin aconseguir un rendiment òptim de carrera, la mobilitat suficient també és el requisit bàsic per poder explotar al màxim els potencials fisiològics. Dinàmica regular estirament per tant, hauria de formar part del programa d’entrenament. Les malalties neurològiques poden causar alteracions massives en la freqüència dels passos. Persones que pateixen Malaltia de Parkinson sovint es reconeixen per la seva marxa en petits passos. Dit d’una altra manera, caminen amb una freqüència relativament alta però amb una longitud de pas curta, de manera que la distància guanyada és molt petita. De vegades també mostren fases en què el procés de moviment s’adorm realment. Els passos curts es fan cada vegada més lents fins que la marxa s’atura completament. Tots els tipus de paràlisi de les cames tenen un efecte negatiu sobre la longitud dels passos i la velocitat amb què es poden fer els moviments. Sovint es desenvolupen patrons de marxa caracteritzats per inestabilitat i seqüències no coordinades. Les freqüències de pas elevades ja no són possibles. La velocitat a peu i la distància a peu són limitades.
