Massatge clàssic
La paraula massatge deriva de la paraula grega "massein" i significa "pastar". El clàssic massatge ja era conegut a l’antiguitat i s’utilitzava principalment per millorar el rendiment dels esportistes. Avui en dia, massatge és un remei reconegut per tractar la tensió muscular dolorosa i les seves conseqüències, com ara mals de cap i síndromes de fatiga relacionades amb l'estrès.
S'utilitzen diverses tècniques manuals (cops, pastat, tècniques de vibració, picat) que tenen diferents efectes sobre la pell, teixit connectiu, músculs i limfa mitjançant estímuls tàctils diversos i forts. Els efectes són l'estimulació del sang circulació, muscular i psicològica relaxació, dolor alleujament i millora de la sang venosa i limfa drenatge. Una teràpia de massatge clàssica es pot complementar sensiblement amb un tractament d’exercici actiu. Una forma especial de massatge és el
Tractament del punt de desencadenament
Els punts de desencadenament (= "estores doloroses de les fibres musculars"), són enduriments musculars circumscrits que poden causar símptomes com ara lleus locals a intrigants dolor, irradiant dolor, rigidesa, debilitat i moviment restringit. També es desenvolupen sovint símptomes acompanyants com sudoració, marejos, sonor a les orelles, etc.
Els punts desencadenants s’activen per sobrecàrrega aguda o crònica (física o mental) dels músculs, disfunció articular, lesions o hipotèrmia. Els punts d'activació actius poden provocar constants dolor o rigidesa, els punts de desencadenament latents només reaccionen a la pressió o la tensió, i les transicions poden ser fluides. L’examinador troba punts d’activació com a enduriment local fàcilment palpable en els músculs, que reaccionen fortament amb el dolor a la pressió.
El dit la pressió fa que el pacient faci un moviment evasiu involuntari. El múscul afectat també reacciona a l'extensió activa o passiva amb dolor, per exemple durant un estirament exercici. Per alleujar-se, aplicar calor humit o dosis baixes ultrasò es recomana com a mesura preparatòria.
Es poden utilitzar diversos mètodes per tractar els punts desencadenants: Els efectes de les diferents tècniques de tractament són l’alleugeriment del dolor i un comportament de moviment més econòmic sang circulació i relaxació dels punts gallet. Els tractaments propis del pacient poden ser:
- El terapeuta exerceix una pressió sostinguda sobre el punt mentre pre-estirament el múscul fins que s’inactiva. Per fer-ho, pot utilitzar el polze o un pal de massatge adequat. Això provoca l'anomenat "benestar" en el pacient, que es transforma en una relaxant sensació d'alliberament.
- El massatge de fricció profunda és un massatge al llarg de les fibres musculars
- Preses de massatge circular al voltant del punt d'activació
- Prens de massatge suficients amb una pressió creixent en direcció longitudinal de les fibres musculars
- En PIR = postisomètric relaxació, el pacient tensa activament el múscul afectat des d’una posició estirada i manté la tensió durant uns 10 segons. A la relaxació fase, el terapeuta guia acuradament el múscul cap a l’interior estirament posició.
- Tractament d'ones de xoc
- Acupuntura dels punts gallet
- Infiltració de certs fàrmacs
- Eviteu l’estrès muscular que causa dolor
- Exercicis de mobilització activa, estiraments guiats lentament
- Nordic Walking o esports alternatius
- Calor humida (per exemple, bosses petites de gra, rotlles calents - vegeu més avall) o coixinets amb draps humits i càlids)
- Massatge del punt de gatet amb pilotes de tennis
- Disminució (reducció) de cafeïna, nicotina i alcohol
Tots els articles d'aquesta sèrie:
