Quin efecte té l’esport addicional?
L’esport té un efecte accelerat en la pèrdua de pes, ja que s’incrementa el consum total del cos. Tot i això, només ho fa de manera efectiva si resistència esports i construcció muscular es fan al mateix temps. Depenent de la freqüència i la intensitat amb què es fa esport, un adaptat dieta és necessari.
També és important tenir en compte que l’acumulació muscular comença en les fases sense esport. Un “esport dieta”Per tant, no només s’ha de prendre els dies d’activitat esportiva. Si no teniu prou temps per practicar esports, podeu provar d'incrementar el nombre total de passos mitjançant Steptracker Apps o obtenir informació sobre els exercicis curts a l'oficina.
En principi, l’esport té un efecte estimulant cardiovascular i accelera el metabolisme, però també pot ser perillós. El consum total de tots els nutrients s’accelera durant l’activitat esportiva i s’ha d’augmentar. Així, un simultani dieta pot provocar músculs ràpids rampes (magnesi deficiència) o una paradoxal ruptura muscular.
Si el cos té massa poques proteïnes o calci disponible, l’esport redueix el múscul per poder provocar una contracció o l’os es redueix per proporcionar el calci necessari per a la contracció muscular. Tanmateix, aquests "extrems" només es produeixen durant períodes més llargs de fam o deficiència de nutrients. És possible construir músculs al mateix temps que canvia la dieta, però requereix una adaptació exacta a les necessitats augmentades del cos.
L’acumulació muscular no vol dir que desenvolupeu més músculs en total, sinó que el mateix múscul creix i que s’uneixen més cadenes de proteïnes. Per a això, el cos necessita més proteïna en els seus aliments que abans sense fer esport. Carn magra (gall dindi), peix (sense pa) o vegetal proteïnes (soja, tempeh, seitan, tofu, quorn) són els més adequats per a això.
Canvi de dieta per l’artrosi
Atès que l’artrosi és un procés degeneratiu crònic, un canvi en la dieta no pot curar res, però sens dubte pot millorar-la. Com a mesures inicials i com a recomanació de teràpia general, s’hauria d’intentar evitar la sobrecàrrega. Això significa que les persones amb artrosi només hauria de fer esports fàcils de practicar articulacions, Com ara natació, ciclisme, ioga, Pilates o escalada.
Al mateix temps, això es redueix excés de pes, que suposa una càrrega per al articulacions. Per tant, un canvi en la dieta és un factor important per millorar el pronòstic. Sempre s’ha de dur a terme amb l’objectiu de reduir el pes i augmentar la musculatura. Pot acompanyar-lo un nutricionista i un fisioterapeuta.
Quins són els costos d’un canvi de dieta?
Els costos d’un canvi de dieta es basen bàsicament en la qualitat dels aliments. Per tant, no és cap secret que els productes orgànics siguin més cars. Si aneu a comprar als supermercats barats, el consum de menjar fresc no és més car que el menjar ràpid.
Heu de tenir en compte que no cal comprar més aliments ni aliments més cars per menjar sa, només altres coses. El vegetarià o nutrició vegana carrega el prejudici per ser clarament més car, tot i que les parts d'Internet ofereixen suggeriments de recepta per a humans amb ingressos baixos i només necessita una estratègia de compra previsiva, de manera que la conversió nutritiva no carregui la bossa massa fort. Els costos d 'una nutritiva consulta amb cada assessor per a, en cada cas, sumes diferents, són assumits, en part, per l' health Companyies d'assegurances.
