Mobilització: posa’t en decúbit supí. Estrenyiu els dits dels peus i els genolls i torneu a estirar-lo. L'altre cama pot funcionar en paral·lel o en sentit contrari.
El taló roman constantment fixat a terra. Per augmentar la mobilitat, el cama està aixecat i alternadament en angle i estirat des de la posició supina amb l'altra cama. 3 x amb 15 repeticions cadascuna. Continueu amb el següent exercici.
