Perdre pes amb batuts dietètics
Dieta Els batuts se solen basar en el principi que substitueixen un menjar i, per tant, estalvien calories. Bàsicament es pot aprimar amb aquest principi. Sovint, però, els batuts com a reemplaçament dels àpats no són satisfactoris i cal menjar alguna cosa a més.
Tot i això, això vol dir més calories es consumeixen al dia i no aprimes. A més, el dieta Els batuts haurien de conservar-se com a substitut de menjar durant un període de temps més llarg per aconseguir i mantenir la reducció de pes. Sovint és difícil mantenir la motivació per fer-ho. A més, el dieta els batuts solen contenir pocs nutrients, de manera que és preferible una dieta equilibrada amb una dieta reduïda en calories.
Fins a la son?
Perdent pes dormir sol no funciona, però el son té un paper important crema de greixos. Qualsevol persona que vulgui aprimar-se, fins i tot sense practicar esport o dieta, ha d’assegurar-se que dormi prou i bé. Un dels principis essencials de l’aprimament a la dieta del son és la secreció excessiva de l’hormona insulina s’evita, ja que evita la descomposició del greix.
Amb aquest propòsit, s’ha de prendre l’últim àpat del dia el més aviat possible i no s’ha de menjar res abans d’anar a dormir. A més, el sopar ha de contenir-ne un nombre tan baix hidrats de carboni com sigui possible, és a dir, sense pasta, arròs, patates ni fruita. Cal evitar completament els dolços i l’alcohol. Això afavoreix la degradació del greix durant la nit.
Perdre pes amb les pastilles per cremar greixos?
Molt sovint s'anuncien les anomenades "pastilles per cremar greixos", que es poden prendre per aprimar sense fer dieta i fer exercici. Aquestes preparacions definitivament no són recomanables. No permeten aprimar i sovint són molt cars. Sovint contenen substàncies que juguen un paper a la ardent de greix a l’organisme. Tanmateix, només pel fet que aquestes substàncies es prenen, no s’aconseguirà cap pèrdua de greix.
On puc trobar bones receptes per aprimar-se sense esport ni dieta?
per baixar de pes sense dieta i esport, s’ofereixen diverses receptes bones. D’una banda, hi ha molts llibres amb receptes delicioses que són adequats baixar de pes i alguns contenen plans de nutrició. És recomanable fullejar diferents llibres en una llibreria i també escollir-ne un on us sentin dirigits per les receptes i també pugueu imaginar-ne la preparació a la vida quotidiana. Si cal, consulteu. A més, hi ha diversos llocs a Internet que ofereixen bones receptes per aprimar-se.
Quant puc / he de perdre pes amb aquest mètode?
No es pot donar cap recomanació general sobre quant s’ha de perdre pes. Tant se val si es tracta de perdre pes sense fer dieta ni fer exercici físic o mitjançant dieta o exercici físic. D’una banda, s’hauria d’orientar un pes que estigui dins del rang normal.
Amb aquest propòsit, es pot orientar cap a l’IMC (Índex de massa corporal), adequat a la pròpia edat i determinat per l’alçada i el pes. Tots dos baix pes i excés de pes tenen un efecte negatiu sobre health. A més, hauríeu de poder sentir-vos còmodes amb el vostre propi pes corporal.
En perdre pes, no s’ha de perdre massa pes en poc temps. És millor aprimar-se contínuament durant un període més llarg, és a dir, com a mínim durant diversos mesos. Això també evita un efecte jo-yo, per exemple.
La quantitat que s’ha de perdre o es pot perdre també depèn del pes inicial. Fortament excés de pes les persones, per exemple, poden perdre més pes en un període de temps més curt del que haurien de fer les persones amb pocs dipòsits de greix.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
