S’acosta la temporada d’esquí i esquí de fons. Doncs ara força impacient ofereix Nordic Blading: això és en línia patinatge artístic amb pals en esquí de fons lliure. El cos està carregat de manera holística i ben entrenat. La marxa nòrdica s'ha convertit en una part integral de la aptitud programes de tots els organitzadors esportius. Nordic Blading demostra que es pot augmentar la marxa intensiva: esquí de fons amb patins en línia.
Què és Nordic Blading?
Qui creu que Nordic Blading sigui encara un esport de tendència jove, s’equivoca. Almenys el principi del corró patinatge artístic és coneguda des de fa més de 200 anys. Ja el 1760, el belga John Josef Merlin va jugar els rodets sota els seus patins i els va anomenar “Patins á roues alignées”: patins amb rodets seguits. El 1863, el nord-americà James Leonard Plimpton va fabricar patins amb quatre rodes de fusta, dues per davant i dues per darrere. El 1894, la fàbrica de productes de cautxú Bäumcher and Co. va introduir patins de rodets de pneumàtics amb dos pneumàtics seguits. Finalment, l’americà Scott Olson, jugador d’hoquei sobre gel, va fabricar patins amb rodes seguides: van néixer els patins en línia. Els va anomenar "Rollerblades" i es va fer ric. És impossible imaginar-ho aptitud esports sense patins ni patins en línia.
Fàcil a les articulacions sí, però risc de lesions.
Els pilots experimentats aconsegueixen ràpidament de 20 a 30 km / h, sobretot si baixa encara més ràpid. Trencat ossos i les contusions són les lesions més freqüents en persones majors del femoral coll zona, però també canells, avantbraç, més baix cama, cap i la cara estan afectats. A més d 'equips de protecció com cascos, genolls i canell coixinets, sempre és una bona idea aprendre nòrdic patinatge artístic sota la direcció d’un entrenador. Perquè no és tan fàcil coordinar el braç i cama moviments a la velocitat, per practicar tècniques de frenada i per mantenir equilibrar, no doblegar els peus cap a l'interior i mantenir la distància suficient amb els altres esquiadors. Però gràcies als pals, alguns fins i tot tenen més facilitat per aprendre a patinar que sense suport. El bufat nòrdic s’utilitza per entrenar tot tipus de resistència entrenament, entrenament a intervals, entrenament de llarga distància, velocitat i força. Mitjançant l'ús de braços, s'utilitzen més músculs que en el patinatge "normal". Segons el metge esportiu Dr. Klaus Gerlach, l'entrenament és un 40 per cent més eficaç que el patinatge en solitari. A més del cama els músculs, tota la part superior del cos, incloses l'esquena i l'abdomen, també estan entrenats; en general, s’utilitza aproximadament el 90% dels músculs esquelètics. Per hora, les persones raonablement ben formades processen unes 600 Kcal. El moviment sense impacte és fàcil articulacions i la combinació de trens de moviment de braços i cames coordinació habilitats.
Tècnica com l’esquí de fons
La tècnica de bufat nòrdic s’assembla a l’execució del moviment de l’esquí de fons amb sortides simètriques i asimètriques. Per exemple, avanceu amb l’empenta de doble pal, que significa rodar lentament, doblegar lleugerament la part superior del cos, aixecar els braços a l’alçada de les espatlles i col·locar-los a terra per davant i, a continuació, tirar-los amb força. En fer-ho, heu de tornar els braços enrere i redreçar la part superior del cos. En la tècnica de dos a un, el moviment del braç s’inicia cada dos passos, és a dir, per exemple, sempre que la cama dreta està al davant. En rodar sobre la cama esquerra, la part superior del cos es torna a redreçar i els braços giren cap a l’esquena. En la tècnica d'un a un, una variació més ràpida, cada cop de cama es combina amb el moviment del braç. Els pals, fets de carboni, són similars als bastons d’esquí de fons, però estan equipats amb una punta combinada de metall i goma, o puntes especials d’aspiració nòrdica, per proporcionar una adherència òptima a l’asfalt. La longitud òptima es calcula amb la fórmula següent: Alçada del cos (en cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike com a variant de Nordic Blading
Una variant del bufat nòrdic és practicar l’esquí. Una esquí, a diferència dels patins en línia, només té dues rodes, situades davant i darrere del peu respectivament. Les rodes plenes d’aire tenen un diàmetre de 15 cm i tenen, això és l’especial, a la roda del darrere un sistema de fre, que s’actua amb el vedell. Les esquíes es poden utilitzar amb un gimnàs normal, jogging o sabates de trekking. Els tancaments de velcro fixen el peu. Amb una distància al terra de 4 cm i una distància entre eixos de fins a 47 cm, fins i tot circular per vies desiguals no suposa cap problema. En particular, els frens proporcionen seguretat addicional i es pot aprendre ràpidament sobre esquí fins i tot per a principiants.
