El millor d'això excursionisme és que no cal prendre lliçons per aprendre-la. I no necessiteu cap equipament esportiu especial per començar a fer-ho. Tot i així, hi ha algunes coses que heu de tenir en compte perquè res no faci malbé l’alegria excursionisme. Una bona preparació forma part del excursionisme gira. Un cop establerta la ruta, també heu d’adaptar la roba al pronòstic del temps. Tot i això, sobretot a la muntanya, és millor estar preparat per a qualsevol clima, ja que els canvis poden produir-se de manera brusca.
És summament important que tingueu cura dels peus correctament; al cap i a la fi, us haurien de transportar amb seguretat sobre el turó.
A què heu de prestar atenció
- Obteniu tota la informació sobre la ruta, sobretot si teniu en compte els nivells de dificultat, tant si esteu viatjant amb nens, com si necessiteu un cap per alçar o un peu segur.
- Per a excursions de diversos dies, aclariu amb antelació si hi ha allotjament a la caseta / allotjament i si heu de portar alguna cosa (per exemple, sac de dormir a la cabana)
- Fixeu-vos en el pronòstic del temps
- Motxilla ben ajustada, la mida de la qual s’adapta a la durada del recorregut (busqueu consell en botigues especialitzades).
- Compileu provisions (per exemple, fruita seca, barres de granola, aigua, Etc)
- Crema de protecció dels peus amb zinc paquet d'òxid i sèu de cérvol.
- Loció anti-mosquits, protector solar
- Roba: adequada a la climatologia (i la durada del viatge, si cal):
- Cap de pluja, barret
- Pantalons curts o llargs
- Botes de muntanya sòlides
- Mitjons absorbents d'humitat
- Roba seca per canviar-se
Important: si teniu previst fer excursions més exigents en climes més càlids o a la muntanya, haureu de fer una revisió mèdica prèviament. No sobreestimeu el vostre aptitud - més aviat comenceu per recorreguts més curts i no massa exigents.
Vigileu els peus
- Calçat: consulteu amb antelació les sabates adequades als grans magatzems o botigues esportives: les bones sabates de muntanya són fermes per fora i suaus per dins. Tot i això, les propietats necessàries també depenen d’on i amb quina freqüència us han d’acompanyar les sabates. Feu servir les sabates de la millor manera possible: porteu-les una vegada i una altra fins i tot en passejades curtes o a l'apartament.
- Mitjons: les mitges de fibres que absorbeixen la humitat són obligatòries: s’ofereixen mitjons especials a les botigues, algunes de les quals tenen una forma diferent fins i tot per al peu dret i esquerre. Si sueu molt als peus, hauríeu de prendre un segon parell de mitjons, amb els peus mullats suavitza la capa de la banya i les ampolles amenacen. Un enduriment addicional dels peus caminant descalç espessa la capa divertida i redueix la susceptibilitat a les butllofes.
- Abans del recorregut, podeu aplicar una crema protectora intensiva; pell dels peus que es tornen adolorits, ampollats, esquinçats i irritats. Recomanat ungüents tenen una alta proporció de zinc òxid, que manté els peus secs, i greixos de substàncies com el sèu dels cérvols, de manera que el pell roman flexible.
- Peu antitranspirant cremes o els banys de peus impedeixen; també beure regularment savi el te ajuda a mantenir la sudoració sota control.
- El gel Franzbranntwein ajuda contra ardent o dolor als peus.
- Els escaioles amb llagues de pressió i ampolles amortitzen les zones sensibles.
- Dona als peus a casa el merescut descans!
- Gaudeix d’un bany de peus per relaxar els músculs dels peus. Emmagatzemeu les cames ben altes i passegeu descalç per l’apartament. Aleshores, els peus tornaran a ajustar-se ràpidament per a la següent caminada.
