Prevenir eructes, s’ha de prestar atenció a la reducció de la persona factors de risc.
Factors de risc conductual
- Dieta
- Hàbits alimentaris incorrectes com.
- Menjar de pressa, no mastegar prou i parlar molt durant els àpats (= empassar molt aire)
- Distreu-vos a la taula amb la televisió, la lectura o el telèfon intel·ligent
- Menjar menys menjars grans, rics en greixos i / o dolços.
- Aliments que poden alliberar gasos ja a la estómac: Productes de llevats, llegums, pebrots, cereals integrals, cafè.
- Beure begudes carbonatades (per exemple, minerals carbonatats aigua, refrescos).
- Última ingesta d’aliments a la tarda abans de descansar
- Hàbits alimentaris incorrectes com.
- Menjar de plaer
- Consum d’alcohol (això fa que el múscul entre l’esòfag i l’estómac s’afliqui, que és com una vàlvula per evitar l’augment de l’àcid estomacal)
- Tabac (fumar)
- Activitat física
- Manca d’activitat física (manca d’exercici).
- Situació psicosocial
- Estrès
Més consells per prevenir els cops
- Talk o menjar, però no tots dos alhora.
- Menja lentament i mastega deliberadament.
- Reduir els aliments difícils de digerir.
- Eviteu els àpats voluminosos, millor menjar entre 4 i 6 menjars petits durant tot el dia.
- Si vostè té acidesa: Xiclet sense mastegar menta pebre i sense sucre 30 minuts després d’un àpat, això pot reduir el risc de patir acidesa. La raó és que xiclet sembla rentar-se estómac àcid fora de l 'esòfag en engolint saliva que es forma. Per obtenir més consells sobre acidesa, vegeu el tema del mateix nom.
- Un passeig digestiu sovint és millor que una migdiada.
- Eviteu els àpats tardans. Entre l’últim àpat del vespre i l’anar a dormir haurien de ser com a mínim 3 hores.
- Generalment, 2-3 hores després de qualsevol menjar, no s’estira.
