El burnout és una sobrecàrrega emocional, sovint vista erròniament com a malaltia mental, que es produeix principalment després o durant una sobrecàrrega sostinguda. Molts pacients descriuen un esgotament com "algú va treure el tap de fora". Les capacitats físiques i mentals de cada persona són limitades, però cada persona té el seu propi límit a un valor individual no mesurable.
Durant l'estrès durador, el cos humà s'ha d'adaptar a aquesta "situació extrema". Això es tradueix en un canvi de l’hormona equilibrar, un ritme de son canviat i un canvi sistema immune. Estrès les hormones com ara cortisol, norepinefrina o glucagó es produeixen en quantitats més grans i asseguren un batec del cor més ràpid, augmentat crema de greixos per proporcionar més sucre per a l’estrès.
El cos humà és capaç de mantenir i suportar aquest estrès permanent durant un determinat període de temps sense patir cap dany. No obstant això, si continua l'estrès, pot provocar un col·lapse, un esgotament. No obstant això, per prevenir l’esgotament, es poden adoptar diverses mesures de prevenció.
Prevenció en general
En general, hi ha diverses formes de mesures preventives (prevenció) per prevenir l’esgotament. Es pot produir un esgotament quan un pacient té opinions massa idealistes i vol aplicar-les a tota costa. Si això comporta errors o contratemps, el pacient se sent molt ofès i reacciona una i altra vegada amb insensibilitat i aversió (apatia).
Aquí la prevenció més important és que el pacient s’admeti que cap ésser humà és infal·lible i que tothom comet errors, fins i tot si prenen diferents proporcions. Una altra prevenció molt important per a pacients amb risc de cremar-se és fixar-se uns objectius que se sap. Sovint, els pacients que pateixen esgotament s’han marcat objectius molt alts prèviament, per exemple, assolir un lloc directiu a la seva empresa.
Si llavors algú més va aconseguir la posició, encara que algú ha fet un esforç, això pot provocar una avaria, el burnout. Per tant, és bo i important tenir objectius i desitjos, però no s’han d’aconseguir amb massa ambició i, sobretot, els revessos no s’han de veure com una derrota personal, sinó que s’hauria d’intentar fer front a aquests contratemps professionalment. Una altra prevenció important per evitar l’esgotament és una compensació adequada.
Alguns pacients s’afanyen a treballar i treballen més de 40 hores setmanals, les hores extres no se celebren, sinó que s’acumulen cada cop més. O altres pacients s’absorbeixen completament en la seva família i fan tot el possible per garantir que la mare malalta o el nen petit estiguin bé durant 24 hores i no els falti res. Això condueix a una sobrecàrrega permanent, que pot provocar que el pacient es cremi en algun moment.
Per evitar-ho, és extremadament important trobar un equilibrar. aquest equilibrar té un aspecte molt diferent per a cada pacient, però és una de les mesures preventives més importants contra el pacient síndrome de burnout. Per exemple, un curs de pintura, una visita a un cor de l’església, la formació setmanal de Zumba o el passeig nocturn pel bosc poden contribuir a que el pacient tingui unes hores d’alleujament físic i psicològic durant les quals només pensa en ell mateix i no en la feina, problemes familiars o d’altres tipus.
Aquesta vegada per a un mateix és molt important com a prevenció de l’esgotament. També és important que no sorgeixin sentiments de culpa durant aquest temps. De vegades, cada persona necessita una mica de temps per a si mateixa i durant aquest temps la feina o la família han de portar-se bé sense el pacient. Aquesta admissió que no es pot treballar les 24 hores del dia les XNUMX hores del dia també és una prevenció important contra síndrome de burnout.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
