Prevenció Entorn social
Una prevenció molt important contra el virus síndrome de burnout és l’entorn social. No és important si es tracta de la vostra parella de vida, dels vostres fills o dels vostres bons amics, l’important és que es tracti de persones que valoreu i amb qui pugueu passar temps sense que us exigeixin més. Una nit relaxada amb la parella o una nit divertida amb amics, tot això forma part del prevenció de la síndrome de burnout.
Un sopar amb companys que competeixen amb vosaltres no és un d’ells i s’hauria de reduir al mínim. L’entorn social és generalment molt important i és una prevenció molt important contra el virus Síndrome de Burnout, però, tot i així, heu d'assegurar-vos que les persones que estimeu o que us agrada tenir no us exigeixen massa, en cas contrari, l'entorn social pot convertir-se ràpidament en un parany de burnout i només accelerar el burnout. Per tant, és important parlar sempre obertament, ja que la comunicació oberta i l'admissió de debilitats o problemes també és una prevenció important de l'esgotament.
L’entorn social és molt important, però tot amic hauria d’entendre si no voleu anar a una festa amb ell o ella, sinó que preferiu passar la nit al sofà, perquè esteu massa esgotat del llarg dia. Una vegada més, escoltar el vostre propi cos és la millor prevenció contra síndrome de burnout. Al mateix temps, heu d’assegurar-vos que gaudiu de la vida i que us divertiu molt i que normalment funciona millor amb els amics que sols.
Prevenció Preneu-vos el temps
Una altra prevenció molt important contra la síndrome de burnout és dedicar-vos temps. Això s’aplica a totes les àrees de la vida. En lloc de saltar ràpidament a la dutxa al matí, també podeu prendre un bany complet al vespre i escoltar a música relaxant.
En lloc d’aconseguir el cafè ràpidament al quiosc, també podeu seure a una cafeteria durant 10 minuts i fins i tot gaudir d’un tros de pastís. Molts pacients tenen molt difícil dedicar-se al seu temps, però és una de les mesures preventives més importants contra l’esgotament. També és important que no estigueu permanentment de guàrdia durant el temps que esteu prenent i, potser, simplement apagueu el telèfon mòbil durant dues o tres hores.
Prendre temps per a coses que us relaxin i us facin divertir-vos és una prevenció molt important contra l’esgotament i definitivament s’ha de prendre seriosament. També és important preguntar-se una vegada i una altra sobre què és realment important a la vida. Teniu moltes ganes de treballar set dies a la setmana sense veure familiars, amics o coneguts? Una avaluació honesta de les vostres pròpies idees i, sobretot, el coneixement que no podeu conciliar tot entre vosaltres també són una important prevenció contra l’esgotament.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
