introducció
Fitness cada vegada és més una tendència: les dones solen voler ser més primes i definides, els homes forts i musculats. El bombo que envolta els esports i aptitud està alimentant la indústria i els consumidors s’enfronten a batuts, barres, pastilles i altres més exòtics suplements. Aquí es tracta ara absolutament de l 'autor clàssic - el proteïna en pols - i al voltant de la qüestió de si i fins a quin punt el subministrament de pols de proteïnes pot suportar amb l'estructura del múscul.
És útil la proteïna en pols per a la formació muscular?
El creixement muscular descriu l’ampliació de la musculatura augmentant la circumferència de les fibres musculars individuals. L’estímul per al creixement muscular és augmentar la tensió muscular, per exemple mitjançant l’esport i l’entrenament específic. L’estímul de creixement condueix a una major acumulació de múscul proteïnes.
Aquí es fa evident la importància de la ingesta de proteïnes. La proteïna és un component propi del cos proteïnes i alguns components d’aquestes proteïnes, els anomenats aminoàcids essencials, no poden ser produïts pel propi cos. Això provoca la ingesta obligatòria a través del diari dieta.
En la construcció muscular, el cos té un augment de les proteïnes, que s’ha de complir. L’augment de la ingesta de proteïnes no només té sentit en el context de la formació muscular, sinó que en realitat és un requisit previ decisiu per a l’èxit. És irrellevant de quina font s’obté la proteïna.
En principi, la proteïna de productes animals no sembla ser superior a la proteïna de fonts vegetals. Molt més important és la valència biològica, és a dir, la capacitat del cos per absorbir i convertir la proteïna. Això es pot augmentar combinant aliments, raó per la qual l’augment de la ingesta de proteïnes només és un aspecte d’un equilibri dieta.
Els pols de proteïnes poden complementar un equilibrat dieta perquè tenen un contingut en proteïnes augmentat. Tanmateix, un requisit previ per a l’èxit del creixement muscular és la forta tensió que s’entra en els músculs en entrenar. A més, els esportistes també han d’aconseguir un lleuger excedent calòric en la seva dieta. Això significa que el cos se subministra amb més energia de la que consumeix. Els pols de proteïnes també poden ser útils aquí; contenen els anomenats guanyadors de pes hidrats de carboni així com proteïnes i són molt elevats calories.
