Quant d'alcohol es "permet" després de l'entrenament?
En general, l'alcohol, que es pren directament després de l'entrenament, limita fortament l'efecte de la unitat d'entrenament. Tot i que la quantitat d'alcohol influeix certament en el seu efecte nociu, fins i tot amb petites quantitats el cos canvia el seu metabolisme i canvia l'alliberament d'hormones en desavantatge de l'efecte d'entrenament realment desitjat. Una cervesa sense alcohol després de l’entrenament, en canvi, subministra al cos nutrients importants i electròlits i no té efectes nocius.
Bàsicament, es diu que un consum saludable i inofensiu d’alcohol correspon a uns 12 g d’alcohol (0.1 L de vi) per a una dona i 24 g d’alcohol al dia per a un home. Fins i tot si aquest consum no ha de tenir efectes nocius health, encara dificultarà enormement l’efecte d’entrenament de l’esportista de força.
