Quantitats suficients per beure
Especialment en el cas de restrenyimentrelacionat Mal de panxa, a més d'exercici físic abundant, és important assegurar-se de beure prou. Si es subministra massa poc fluid al cos, les femtes s’espesseixen encara més, es tornen més fermes i encara més difícils de transportar per l’intestí. L’aigua i el te sense edulcorar s’han de beure preferentment.
Si aquestes mesures no són suficients per combatre restrenyiment, la llinosa es pot barrejar amb el iogurt per estimular la digestió. Alternativament, suau laxants es pot prendre per estovar de nou les femtes. Com a resultat, el fitxer estómac els dolors també milloraran.
Nutrició
En el cas de Mal de panxa, és important menjar principalment aliments fàcilment digeribles. La intolerància alimentària s’ha d’aclarir per endavant, ja que aquesta podria ser la causa dels símptomes. Si teniu un tracte gastrointestinal sensible, és recomanable evitar l'alcohol, el cafè i els cigarrets, ja que poden causar irritació.
El mateix s'aplica als aliments molt àcids, com els cítrics. També irriten el estómac mucosa i, per tant, s’ha d’evitar. Fins i tot els aliments molt picants ataquen els estómac mucosa.
És millor menjar diferents tipus de verdures, que proporcionen un ambient força alcalí. En el cas de queixes agudes, una mena de llum dieta també es pot utilitzar temporalment, per exemple, patates fregides o patates seques, que generalment són ben tolerades fins i tot en cas de trastorns gastrointestinals aguts. El gingebre també ha demostrat ser eficaç per a persones amb mal de panxa.
Un tros de gingebre fresc es pot tallar a trossos petits i infondre’l amb aigua calenta. Això té un efecte antiespasmòdic i calmant a l’estómac. Les persones que pateixen flatulències també s’ha d’evitar els aliments altament flatulents. Aquests inclouen polsos, diversos tipus de col, productes de llevat fresc, ceba i cervesa de blat (sense alcohol). Per a persones amb persistència dolor sense un correlat orgànic, consells nutricionals pot ser útil.
Abstenció d'alcohol i nicotina
Si el Mal de panxa prové més de la zona de l’estómac, és important protegir l’estómac i la seva membrana mucosa. Sobretot l’alcohol, nicotina i el cafè irrita molt fortament el revestiment de l’estómac i s’ha d’evitar en aquest cas.
Massatges abdominals
Una llum massatge de l’abdomen pot tenir un dolor-efecte alleujador, especialment en el cas de problemes digestius. No premeu massa fort, però seguiu el curs natural del còlon amb moviments suaus i circulars. Aquest curs natural comença a l’abdomen inferior dret, es mou cap amunt cap a la dreta en direcció a l’arc costal i, a continuació, travessa l’abdomen cap al costat esquerre i des d’allà cap a l’abdomen inferior esquerre, on desemboca al sigmoide còlon i finalment al recte. El suau massatge es pot repetir tan sovint com sigui còmode. Pot ajudar a estimular l’activitat intestinal i mobilitzar qualsevol restrenyiment.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
