Quins remeis casolans ajuden a la bursitis?
La mitjana bursitis sovint no requereix cap medicament ni teràpia quirúrgica. A més de ser suaus, els remeis casolans convencionals poden ajudar a alleujar els símptomes i, en alguns casos, a reduir la inflamació. A més de protecció, el refredament també és una bona opció en la fase aguda.
En cas d’inflamació de llarga durada, escalfar la zona pot ajudar. Remeis herbaris com el gingebre, oli de castor o el vinagre pot promoure dolor efectes alleujadors i antiinflamatoris de diverses maneres. Les compreses Quark es poden utilitzar com a mesura de suport.
Són especialment útils en casos d’irritació i inflamació lleu de la bursa com a remei domèstic de suport quan la medicació no sembla necessària. Les compreses de mató poden alleujar-se dolor i influeixen positivament en la inflamació mitjançant diversos mecanismes. D’una banda, el quark refreda directament la pell, cosa que inhibeix l’activitat inflamatòria i redueix dolor sensibilitat.
L'efecte refrigerant també pot reduir la inflamació i les efusions i reduir el dany dels teixits en la fase aguda. A més, es diu que els ingredients del quark del cos estimulen el metabolisme i tenen efectes antiinflamatoris. Per tal que duri l’efecte de les compreses de quarks, cal renovar-les aproximadament cada 15 minuts.
Quins exercicis poden ajudar?
En el tractament de bursitis de l’espatlla, tant exercicis simples com manetes de teràpia manual poden alleujar i prevenir el dolor. Els exercicis no s’han de realitzar en cap cas massa aviat, en cas contrari la irritació i la inflamació poden empitjorar. La fisioteràpia afavoreix l’acumulació dels músculs de l’espatlla i corregeix una postura incorrecta / moviments incorrectes.
Un exemple d’exercici seria fixar una terabanda a casa a la part superior d’una porta tancada. A continuació, poseu-vos de costat cap a la porta i estireu la banda mentre estirament el braç fins que toqueu el maluc. D’aquesta manera es reforcen els músculs adductors, cosa que té un efecte positiu sobre l’estanquitat a la part inferior acromió.
A més, assegut al vostre escriptori, podeu netejar una tovallola petita amb un braç i repetir aquest moviment. Això mobilitza el braç una mica des del articulació de l'espatlla, que ajuda a alleujar les queixes com l’espatlla congelada. Finalment, podeu agafar un Teraband a les dues mans amb els colzes aplicats i els avantbraços estirats cap endavant. A continuació, gireu els dos braços del cos mentre estireu contra el Teraband amb els colzes encara al seu lloc. Això també afluixa l'estanquitat a la articulació de l'espatlla, la qual cosa comporta problemes com bursitis.
