Quins són els riscos si faig esport tot i tenir un refredat?
- El fred es pot endur
- El curs de la malaltia pot empitjorar significativament, amb símptomes més greus
- El nivell de rendiment cau bruscament en lloc de millorar
- La pèrdua de l’impuls i l’apatia de la vida quotidiana augmenten
- Pot arribar a una inflamació del múscul cardíac, que pot acabar fatalment en el pitjor procés
- Es pot produir debilitat cardíaca persistent en el curs de la miocarditis
- Es poden produir arítmies cardíaques
Quant de temps hauria de ser el descans esportiu?
Els esportistes professionals i recreatius sovint temen que hauran de fer una llarga pausa d’entrenament si es veuen afeblits per un refredat i amb un entrenament minuciós condició com a conseqüència es deteriora. Tanmateix, s'ha de tenir en compte que la represa ràpida de l 'entrenament atlètic pot ser una gran pressió per al cos debilitat i que health condició patirà en lloc de ser millorada per l’activitat atlètica. Molts experts recomanen fer un descans esportiu per a cada refredat, grip i qualsevol altre tipus de malaltia viral per prevenir greus conseqüències.
En qualsevol cas, hauríeu de tornar a entrenar lentament després de la pausa esportiva i donar temps al cos per tornar a la seva antiga forma. A grip o el fred no s’ha de menystenir; en tot cas, s’ha d’anar amb compte i prendre’s seriosament la malaltia. Si voleu estar segur, hauríeu d’aturar l’entrenament sempre que tingueu refredat.
Un descans esportiu de dues a tres setmanes sol ser suficient per evitar conseqüències greus com ara cor inflamació muscular. Definitivament, ho hauries de fer escoltar a el vostre cos i no exagereu-ho mai en començar a entrenar massa d'hora. Si no us sentiu prou en forma per anar a la feina o per seguir la vostra rutina diària, no hauríeu de fer esport. És lògic esperar uns dies més amb els esports després d’haver disminuït el fred per estalviar prou la vostra força física. febre-Lliure durant dos o tres dies com a mínim sense prendre cap medicament abans de tornar a fer exercici. Això no vol dir que estigui prohibit cap tipus d’exercici, ja que passejar a l’aire lliure us pot ajudar, alleujar els símptomes i accelerar el procés de curació.
