Si estàs en el millor de health, l’esport en qualsevol forma és saludable i també enforteix el propi sistema de defensa del cos. Però, fins i tot amb un refredat banal o un lleuger refredat, aquest principi ja no s'aplica. El propi sistema de defensa del cos ha de funcionar a tota velocitat durant un refredat per combatre els patògens.
L’esport és un factor d’estrès addicional per al cos en aquesta fase i fins i tot pot tenir conseqüències mortals. Per exemple, durant les infeccions febrils, especialment durant les activitats esportives, els patògens es poden traslladar al torrent sanguini, donant lloc a una inflamació potencialment potencialment mortal del cor múscul. No obstant això, fer exercici físic moderat també pot ser útil per alleujar els símptomes.
Per exemple, si en pateix mals de cap, pot ser aconsellable fer exercici lleuger a l 'aire fresc per refrescar cervell amb oxigen. Fins i tot si teniu un refredat lleu que no s’acompanya de símptomes com febre, tes o fatiga general, normalment no hi ha res a dir contra la gentilesa resistència formació. Tot i així, sempre ho hauríeu de fer escoltar a el cos i no exagerar-se ni refredar-se.
Tot i això, si modereu l’esforç, fins i tot podeu ajudar a activar els vostres propis poders d’autocuració. L’exercici durant l’esport millora sang circulació per tot el cos, la qual cosa també beneficia les mucoses nasals. En general, es recomana fer exercici a l'aire lliure fins i tot al fred hivern (si estàs sa i en forma), sempre que es vesteixi prou amb calor, es millorin les defenses del cos.
Bàsicament, no es recomana fer esport si els símptomes van més enllà d’un lleu refredat i tes. En aquests casos el sistema immune es pot afeblir addicionalment pels esports. Símptomes com febre o inflat limfa els nodes són contraindicacions per fer exercici.
També s’indica una ruptura amb l’esport mentre es pren antibiòtics. No importa si el medicament es pren per a malalties respiratòries o altres. El perill d’un exercici físic precoç sempre és que la malaltia tingui un curs més llarg o més perillós. Així que si no us sentiu en forma, també ho hauríeu de fer escoltar a el seu cos i permetre que faci un descans dels esports.
