Regles de competència
- Nedem distàncies de 50 a 200m.
- Els nedadors han de tirar-se en decúbit supí a la sortida i a cada gir.
- natació durant tota la distància, excepte el gir, només es permet en decúbit supí.
- Després de la sortida i després de cada gir, el nedador pot estar completament submergit durant 15 metres.
- Durant cada torn, es pot girar el cos cap a la pit posició, però no més tirades del braç o cama es poden fer vagues que no estiguin relacionades amb el torn.
- El cos ha d’estar en decúbit supí per a la parada de l’objectiu.
error
Els errors típics de la natació d’esquena són:
- L'acció del braç sota l'aigua sense flexió del colze condueix a un pilar deteriorat, que al seu torn provoca una propulsió lenta.
- Els colzes es doblegen massa d'hora.
- El moviment lateral dels braços sota l’aigua dóna lloc a una natació serpentinosa.
- Les cames no estan estirades i els genolls surten de l’aigua. Això no provoca cap propulsió.
- Massa flexió al maluc condueix a una posició asseguda a l’aigua. Això augmenta la resistència i redueix la propulsió.
