Alguna vegada has pensat en rituals per anar a dormir per al teu propi nadó o nen petit? Un dia emocionant a jardí de la infància, una baralla amb el seu millor amic o l’anticipació de la festa d’aniversari de l’endemà: moltes coses persegueixen les ments dels nens a la nit, quan en realitat és hora d’anar a dormir. Per tant, no sempre és fàcil que s’adormin. Un de cada cinc nens en edat preescolar pateix problemes de son, estant despert durant molt de temps abans d’adormir-se o despertar-se una i altra vegada durant la nit. Els experts aconsellen posar els nens al llit amb un ritual per anar a dormir, com ara una cançó de bona nit, tornar a parlar del dia passat junts al vespre i establir horaris clars.
Rituals del son per a un bebè
Els nadons dormen durant dos terços del dia. Tot i això, es desperten cada tres o quatre hores, generalment perquè tenen gana. Al segon any de vida, els nens dormen unes 13 hores, mentre que els nens de sis anys encara necessiten unes 10.5 hores de son. "No obstant això, els patrons de son poden variar molt d'un nen a un altre", diu la psicòloga York Scheller. “No tots els nadons troben fàcilment un patró de son habitual. Han d’aprendre a dormir tant com han d’aprendre a seure o a gatejar ”.
Rituals de son per a nens petits
Els nens petits pateixen més problemes per adormir-se durant el tercer al quart any de vida. A aquesta edat, prenen més consciència de les seves personalitats independents, i la separació dels pares al vespre sol provocar ansietat. Pot ajudar a deixar la llum encesa al passadís i la porta de l’habitació del nen oberta. Una joguina peluda al braç, la roba de llit preferida i la conversa suau dels pares de l’habitació del costat també transmeten familiaritat.
Els rituals ajuden a calmar-se
Les històries de la bona nit com a ritual a l’hora d’anar a dormir i les rutines clares d’anar a dormir donen als nens una sensació de seguretat i els ajuden a establir-se al vespre. Aquests són alguns bons exemples per acabar el dia tranquil·lament:
- Això ja inclou menjar junt amb tota la família, preferiblement sempre al mateix temps.
- A més, la rutina nocturna de canviar de roba, rentar-se i rentar-se les dents hauria de tenir un ordre fix.
- Perquè els nens tinguin el cap clar durant la nit, els ajuda parlar junts de nou al vespre sobre el dia passat.
- El moment més bonic del dia i, al mateix temps, el millor ajut per dormir: acollit amb el pare o la mare abans d’adormir-se, encara llegeix o explica una història per dormir. Aquest ritual dóna als nens una sensació de seguretat i els ajuda a establir-se al vespre. És adequat tot allò que és tranquil i que fa que la descendència sigui tan divertida com els seus pares.
És normal que tant els nens com els adults a la nit es despertin una i altra vegada breument, giren d’un costat a l’altre. En general, adormiu-vos de nou immediatament, sense recordar les interrupcions del son al matí següent.
malsons
Tanmateix, sobretot entre els tres i els cinc anys, molts mals i noies es desperten a la nit pels malsons. També poden resultar somnis espantosos quan un nen se sent atabalat o pateix conflictes. Això es deu al fet que en els somnis processen el que experimenten durant el dia. Fins i tot situacions quotidianes com un gos enutjat o una discussió amb el seu germà gran poden inquietar els nens. A la nit, les bruixes, els monstres o els animals perillosos persegueixen els més petits i criden fora del son.
No és fins al final de jardí de la infància que els nens aprenguin que els somnis no són reals. “La millor manera d’ajudar els més menuts és que els seus pares els tranquil·litzin a la nit. Al matí següent, haurien de fer-ho parlar a la seva descendència de nou sobre el somni i ajudar-los a situar allò que han somiat en el context de la vida quotidiana ", aconsella York Scheller.
