"Rotllo fascial - Quàdriceps”Puja al terra al suport frontal. Col·loqueu el rotlle sota les cuixes. La vista està dirigida cap avall.
Enrotlleu-vos unes deu vegades des de l'engonal fins al articulació del genoll. La pressió s’incrementa donant-li una bufetada cama per sobre de l'altre. Continueu amb el següent exercici
