Símptomes i àmbits d’aplicació
Símptomes que indiquen que el turmell l'articulació està deteriorada i pot tenir sentit tocar la articulació del turmell són principalment dolor. En la majoria dels casos, els símptomes són precedits per un accident esportiu, per exemple, mentre es juga a futbol o jogging. La dolor depèn del moviment i es localitza a l'interior o a l'exterior del fitxer turmell, segons com es va produir l'accident.
Això sovint s’acompanya de restriccions en caminar i funcionament, de manera que la turmell l'articulació s'ha de gravar. La inflor també indica danys al articulació del turmell. Si aquests i la resta de símptomes són molt acusats, s’ha de fer una visita a un metge abans de l’autotratament per confirmar el diagnòstic. Enregistrament profilàctic del fitxer articulació del turmell és útil si sovint s’ha notat una inestabilitat a l’articulació del turmell, possiblement amb lesions acompanyants. El turmell també es pot gravar per protegir-lo de càrregues inusuals o pesades.
Diagnòstic
Abans de gravar una articulació del turmell, sempre s’ha de fer un examen mèdic en cas de símptomes més greus. L’objectiu és fer un diagnòstic exacte i poder distingir entre lligaments estirats i estirats, per exemple. En alguns casos, la gravació imprecisa pot empitjorar el curs del problema i pot ser necessari un tractament addicional. Si s'ha de gravar l'articulació del turmell com a part de la profilaxi, no són necessaris aquests exàmens, però heu de llegir les instruccions prèviament.
Kinesio Tape i Leukotape
Hi ha molts cintes i guixos elàstics o inelàstics disponibles al mercat actualment, dos dels quals s’utilitzen sovint per gravar una articulació del turmell. Kinesio Tape és una cinta que s’utilitza per tractar o prevenir lesions esportives. Es va originar als anys setanta i va ser desenvolupat per un quiropràctic japonès.
La característica de la cinta Kinesio és la seva especial elasticitat i l'estructura que es basa en la pell. Aquesta elasticitat suporta l’aparell lligamentós de l’articulació del turmell sense restringir la llibertat de moviment. Al mateix temps, la cinta elàstica Kinesio provoca llum massatge de les zones afectades amb cada moviment, que promou sang circulació.
Altres característiques de la cinta Kinesio són la seva permeabilitat a l’aire i a l’aigua, que permet respirar la pell. La cinta Kinesio desplega el seu efecte alleujant els músculs i els lligaments, ja que la tensió elàstica de l’articulació del turmell transfereix forces a través de la pell. lesions esportives, una cinta Kinesio pot reduir les reaccions inflamatòries i la inflamació de l'articulació del turmell. A més dels rotllos acabats de diverses amplades, sovint s’ofereixen cintes kinesio prefabricades ja adaptades a l’articulació del turmell.
Col·locar l’articulació del turmell amb cinta kinesio s’ha de col·locar en mans experimentades, ja que tenen un millor coneixement de l’anatomia i del curs dels lligaments a l’articulació del turmell i possiblement es poden produir efectes contraproduents si s’aplica incorrectament. Leukotape és una cinta d’un altre fabricant i està disponible en diferents versions. Com Leukotape K (per a Kinesio) té propietats similars a la Kinesio Tape descrita anteriorment.
A més, s’ofereixen variants com Leukotape P o Claassic, que per contra no són elàstiques i, per tant, tenen més estabilitat mecànica que propietats funcionals. Leukotape no elàstic s’aplica segons el curs de les cintes i, per tant, pot absorbir-ne les forces i conduir-les per la pell. A més, les tires de Leukotape connectades addicionalment proporcionen una restricció deliberada i lleugera del moviment per protegir-se dels moviments excessius no desitjats.
Això suporta i alleuja els lligaments i articulacions. La persona també pot percebre millor els moviments no desitjats i així contrarestar-los. A més, els embenatges amb Leukotape comprimeixen el teixit i afavoreixen la cicatrització en cas d’inflamació i lesions a l’articulació del turmell.
Si es vol gravar una articulació del turmell, sovint es cometen errors a la pràctica, sobretot quan s’utilitza la cinta en préstec. No obstant això, l'èxit de la gravació depèn en gran mesura de la tècnica i del tipus d'aplicació. Hi ha cinc regles, les 5 A: hi ha diverses maneres de gravar l’articulació del turmell, així que aquí en teniu dos exemples.
Una cinta kinesio relativament senzilla s'aplica en tres passos de la següent manera:
- Mesureu i fixeu: primer desenrotlleu la longitud desitjada del rotlle i determineu la longitud exacta col·locant-la al cos
- Arrencada: especialment en cas de ferides, la peça usada s’hauria d’arrencar ja després de mesurar-la i no només durant l’aplicació
- Crear: apliqueu la cinta a l'articulació del turmell mitjançant la tècnica adequada.
- Modelatge: Finalment, prement lleugerament, es millora el contacte amb la pell o la cinta per sota i, per tant, també la durabilitat. S’han de seguir aquestes regles per a cada tira.
La primera franja va des del turmell exterior sota la planta del peu fins al turmell intern. La cinta ha d’acabar uns 5-6 cm per sobre dels dos turmells.
Sota la tracció, la cinta s’enganxa des del turmell exterior sobre la zona afectada fins a la planta del peu i, d’aquí, cap enrere sobre el turmell intern. Tapar la següent regna a l'articulació del turmell és similar, però es creua a la part posterior del peu. La franja és lleugerament més llarga que la brida en U i es col·loca a la planta del peu a la zona del taló, amb els dos extrems de la mateixa longitud.
Sobre la zona afectada, la cinta s’ha d’aplicar amb una lleugera estirada, l’altre extrem en la direcció oposada. Amb aquestes dues regnes es pot gravar fàcilment l’articulació del turmell, si s’utilitza principalment per a la profilaxi. Suporta l'articulació del turmell i ajuda a evitar que es torci quan jogging a través de terrenys difícils o jugant a futbol.
Si els lligaments són inestables, s’afegeixen més regnes. Si cal, es poden afegir diverses tires més curtes (aprox. 15-20 cm) a les zones doloroses cap al dit gros.
Aquests haurien de colpejar l’articulació del turmell amb una tensió suficient. Això proporciona als lligaments una estabilitat addicional. Un embenat amb leucotape inelàstic podria tenir aquest aspecte: primer, s’enganxa una tira per sota dels músculs del panxell i per sobre del turmell al voltant de la part inferior cama.
A continuació, s’aplica una segona franja perpendicularment sobre la part inferior del peu de turmell a turmell i ha de passar per sobre de les estructures doloroses o de les que cal protegir (de manera similar a la brida en U). A continuació, la venda s’estabilitza amb altres tires que s’enganxen al voltant de la part inferior cama i a la segona regna. Aquesta forma de gravar l'articulació del turmell ofereix més estabilitat però menys llibertat de moviment.
Quan tapeu l’articulació del turmell, assegureu-vos sempre que l’embenat no estigui massa ajustat. Si el peu comença a formiguejar o s’adorm, s’ha d’eliminar l’embenat. La pell ha d’estar neta i afaitada si n’hi ha molta cabell.
Tapar l'articulació del turmell s'utilitza sovint en el futbol. El futbol és un esport que fa molta pressió a l’articulació del turmell. Es produeixen canvis constants de direcció, molta marxa i la influència de l’adversari gravació de l'articulació del turmell una bona idea: això redueix el risc de torçar-se o fer altres moviments no desitjats quan es juga a futbol.
A més, la majoria dels fisioterapeutes tocaran el turmell després d’una lesió mentre juguen a futbol per ajudar a la curació. Especialment les persones propenses a torçar-se haurien de tocar-se el turmell abans de jugar a futbol. Tot i això, sempre cal tenir en compte que no es tracta d’una protecció segura contra les lesions al turmell.
Una combinació de cinta Kinesio i cinta inelàstica més forta s’utilitza sovint per al futbol. Sovint, també es grava una articulació del turmell quan jogging. A més del calçat adequat, es pot gravar l’articulació del turmell per proporcionar una estabilitat addicional al trotar.
Això pot tenir sentit en un tram de carretera recte amb una lesió del lligament anterior, però sobretot trotar per terrenys desiguals o difícils provoca molta pressió a l’articulació del turmell. Per tant, un embenatge a l’articulació del turmell pot evitar que el turmell es torci de manera efectiva mentre troteu. Fins i tot si augmenta la intensitat de l'entrenament, per exemple, en vista d'una competició, es pot gravar l'articulació del turmell per reduir la càrrega de les estructures. Tanmateix, l’embenat no ha d’interferir amb el trotar, possiblement s’ha de prendre un trencament o prendre altres mesures.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
