Per als humans, la sudoració és vital: és per això que visitar la sauna calenta de 85 a 100 ° C és més popular que mai en aquest país. Però es cometen errors greus una i altra vegada amb el mètode de curació natural de l'extrem nord, que afecta l'èxit de la "sana acció". Expliquem què s’ha de tenir en compte a l’hora d’anar a la sauna, des de dutxar-se fins a la millor posició de la sauna fins a refrescar-se adequadament.
Què cal tenir en compte quan es dutxa?
Atès que la suor que s’escapa també acumula l’anomenat mantell àcid protector del pell, els experts mèdics recomanen netejar-se a fons amb sabó abans de visitar la cabina sudorera sota la dutxa, però després només esbandiu la suor amb la pell nua aigua.
Normes per anar a la sauna
A la cabina sudorífera, el visitant hauria de passar, si és possible, en posició estirada al nivell mitjà o superior durant almenys vuit, però preferiblement dotze, però no més de 15 minuts. Estirat perquè això proporciona un escalfament uniforme de tot el cos. Un o dos minuts abans de sortir de la sauna, s’ha d’adoptar una posició asseguda.
Refredar-se correctament després de la sessió de sauna.
El refredament és important després de cada sessió de sauna. El procés s’inicia millor amb un bany d’aire fresc de dos a cinc minuts. Això és seguit per fred dutxes de mànega o xàfecs, sempre començant per les mans i els peus i progressant progressivament cap al centre del cos. Això afavoreix la formació de sang d'un sol ús i multiús. al pell.
El procés de refredament es pot accelerar amb banys de peus calents (només fins a 40 ° C) turmell alt). Això es deu al fet que els banys de peus amplien el pell d'un sol ús i multiús. restringit per la fred aigua i així afavorir l’eliminació de l’excés de calor a través dels capil·lars de la pell. Després, el visitant de la sauna hauria de descansar entre dotze i quinze minuts en un sofà.
Al contrari del que es creu, la sauna no suposa una càrrega excessiva per a la sauna cor i circulació quan s’utilitza correctament, tot i el fort efecte de la calor. Fins i tot es recomana explícitament la sauna a pacients hipertensos en fases inicials.
9 Errors a evitar
- Mai no us heu precipitat ni immediatament després de fer un exercici intens a la calor de la sauna; hi ha risc de problemes circulatoris.
- Sempre ben assecat a la cabina de la suor, per suar millor.
- Eviteu l’esforç físic a la calor. Fins i tot parlar pot sobreesforçar-se.
- Mai durant una infecció vírica aguda a la sauna.
- Beure només després del bany de sauna, en cas contrari desintoxicació l’efecte queda anul·lat.
- No prengueu una dutxa calenta després del bany de suor, però sempre fred aboca. Això dóna suport a l'efecte de refrigeració.
- Eviteu absolutament la "post-sudoració", fins i tot si hi ha piscines càlides o habitacions després de la transpiració. Hi ha risc de sobrecàrrega circulatòria i infeccions.
- Els banys de peus freds després del bany de suor poden provocar espasmes vasculars.
- Gimnàstica o natació després que la sauna retardi el refredament i afavoreixi les infeccions.
