Reforç dels compressors d'espatlla
"Tren latí" Seure dret sobre una cadira i agafar un pal amb les dues mans. Estireu el pal darrere del cap cap a les espatlles. Els omòplats es contrauran. Després tornareu a conduir la batuta darrere del cap. Repetiu un total de 2 vegades 15 vegades. Continueu amb el següent exercici