L’anomenada síndrome del tendó rotular és un símptoma típic de sobrecàrrega a la part inferior del genoll, que es produeix principalment en atletes. El terme saltar genoll també s’utilitza de manera sinònima. Per fer més entenedora la paraula: ròtula és el terme tècnic llatí per a la ròtula, la punta rotuliana és l’extrem inferior de la ròtula. Una síndrome és ... Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden
Resum La tendinitis rotular afecta sovint esportistes joves, però amb les mesures adequades es pot tractar de manera conservadora en la majoria dels casos. La cirurgia poques vegades és necessària. Si es coneix la causa de la sobrecàrrega i es tracta amb la col·laboració del pacient amb exercicis de mobilització, estirament, coordinació i condicionament físic, es pot aconseguir un entrenament indolor. Com un … Resum | Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden
Mobilització: posa’t en decúbit supí. Estrenyiu els dits dels peus i els genolls i torneu a estirar-lo. L’altra pota pot funcionar en paral·lel o en sentit contrari. El taló roman constantment fixat a terra. Per augmentar la mobilitat, la cama s’eleva i s’inclina alternativament i s’estira des de la posició supina ... Síndrome de la punta rotuliana: exercici 1
Exercici d'estirament: per estirar-se des de la cuixa davantera, poseu-vos sobre una cama i agafeu el peu lliure a l'articulació del turmell. Estireu-lo cap a les natges, mantingueu la part superior del cos en posició vertical i empenyeu el maluc cap endavant. Mantingueu l'estirament durant 10 segons i després repetiu per cada costat. Continueu amb el següent exercici.
Reforç: estirau-vos d'esquena, la Theraband està lligada al voltant de la planta del peu, tenint cada mà un extrem. Les dues parts es posen a la tensió. Ara estireu la cama contra la tensió. Aquest moviment forma la concentricitat, és a dir, la contracció de la cuixa davantera. Ara torneu a doblar la cama molt lentament. El múscul ha de ... Síndrome de la punta rotuliana: exercici 3
Coordinació. Poseu-vos amb la cama que voleu entrenar en una superfície inestable. L’altra cama es manté a l’aire en un angle. Al principi intentes trobar l’equilibri amb les mans. A partir d’aquesta posició es poden realitzar diversos exercicis: baixeu lentament de genolls i torneu a redreçar-vos sense ... Síndrome del tipus rotular: exercici 4
Resum Com que la luxació de la ròtula sovint està influenciada per factors anatòmics, primer cal fer un informe d’estat detallat per tal de corregir possibles factors de risc com ara desequilibris musculars o malposicions de l’eix de la cama mitjançant un entrenament dirigit. L'articulació del genoll ha de mantenir o recuperar la seva total mobilitat, cosa que es pot aconseguir mitjançant ... Resum | Exercicis contra una luxació de ròtula
Una luxació de ròtula és la luxació de la ròtula des del seu coixinet de lliscament. La ròtula té forma triangular i, per tant, s’adapta exactament als còndils de la cuixa. Aquesta articulació s’anomena articulació femoropatel·lar. La ròtula és un os sesamoide, és a dir, és un os que està integrat en un tendó i serveix de ... Exercicis contra una luxació de ròtula
El genoll és una articulació complexa. Està format per l'os de la canya (tíbia), peroné, fèmur i ròtula. A més de les estructures òssies, les estructures de lligaments tenen una important funció estabilitzadora, propioceptiva, d’equilibri i de suport. Aquests inclouen els lligaments intern i exterior, els meniscos, els lligaments creuats, el tendó rotular i el retinàcul, que s’estén pels dos costats ... Exercicis contra el dolor de genoll
Fisioteràpia per al dolor de genoll Com s'ha esmentat anteriorment, el tractament del dolor de genoll depèn de l'estructura afectada. En el cas del lligament afectat o de l'estructura del discurs, el tractament es realitza d'acord amb els símptomes existents després de consultar amb el metge. En el cas d’inflor a la zona del genoll, drenatge limfàtic i cura ... Fisioteràpia per al dolor de genoll Exercicis contra el dolor de genoll
Resum Les causes del dolor al genoll varien molt i han de ser aclarides per un metge i / o fisioterapeuta. La teràpia es basa en això i es poden millorar les queixes reforçant i estabilitzant els músculs que envolten el genoll mitjançant un entrenament de força, coordinació i equilibri. En fisioteràpia, les estructures sensibles es poden tractar de manera solidària, ... Resum | Exercicis contra el dolor de genoll
Per comprendre una fibra muscular esquinçada, primer s’hauria de mirar la fina estructura d’un múscul. La tasca dels músculs és permetre els moviments del nostre cos mitjançant la contracció. Hi ha 3 tipus de grups musculars: en la majoria dels casos, els músculs estriats es veuen afectats per una fibra muscular esquinçada. Això forma ... Fisioteràpia de fibra muscular esquinçada
